ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ

ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಭಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಜಿಎಡಿ) ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ , ಈ ಭಯವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿತು.

ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕ ಇತರ ರೋಗಗಳಾದ ಹೈಪೊಕ್ಯಾಂಡ್ರಿಯಾಸಿಸ್ , ಸೊಮ್ಯಾಟೈಸೇಶನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಾ ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಭೀಕರವಾದ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು GAD ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಭೀಕರ ರೋಗವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಲೇ ಇರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕ ಏಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ?

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇರುವಾಗ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕವು ಆ ಗಡಿ ದಾಟಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆ, ತಪಾಸಣೆ, ಅಥವಾ ಧೈರ್ಯಕೊಡುವಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವೆನಿಸಿದರೂ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಭೀಕರ ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎಂದಿಗೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಬದುಕಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಹೆಡ್ಏಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೊಮಾಚೆಚ್ಗಳು ಅವರು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಪಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಸುಪ್ತವಾದವುಗಳ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ.

ಸುದ್ದಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮುಂದಿನದು ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೃಷ್ಟಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯ ವೈದ್ಯರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಕಾರ್ಯಗಳು ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಂಭೀರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ:

1. ನೀವು ಭಯಪಡುವ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮಾಹಿತಿಯ ಕೊರತೆ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಆತನು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕುರಿತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಭೌತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಆ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಏನು ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಪರೀತ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ರೋಗಕ್ಕೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.

1. ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಚೆಕ್-ಅಪ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸೋಣ . ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ ರೋಗವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ. ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತಾ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
2. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ . ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯುವಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.

ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು GAD ಸಂಶೋಧನೆ

18 ರಿಂದ 64 ರ ವಯಸ್ಸಿನ 5118 ಚೀನಿಯರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಟೆಲಿಫೋನ್ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, GAD ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡೂ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಕಡಿಮೆ ವಿದ್ಯಾವಂತರು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕುಟುಂಬದ ಆದಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದರು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಅಪನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ನಂಬಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ

ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಂತಿಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟ ರೋಗಿಯಂತೆ ನೀವು ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ನೀಡಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಒಳ್ಳೆಯ ವೈದ್ಯರು ದೃಢವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆ ತಪ್ಪಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳು ಅಸಮಂಜಸವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಅತಿಕ್ರಮಣ ಇರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು [ಭಯಾನಕ ರೋಗವನ್ನು] ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ?" ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪಾಯಿಂಟ್ ಮೀರಿ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಕೋರಿರಿ
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿನ ವಿಲಕ್ಷಣಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ
• ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂದಿಗೂ ಭರವಸೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀವನವು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕವು ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧದ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಸೂಕ್ತವಾದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಅಮೆರಿಕದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಘ. ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕ.

> ಬರ್ಜ್ ಲಿ, ಸ್ಕೋಗನ್ ಜೆಸಿ, ಸುಲೋ ಜಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯ: ನಾರ್ವೆ (CVDNOR) ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯಾವಾಸ್ಕ್ಯೂಲರ್ ಡಿಸೀಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾರ್ಡಲೆಂಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸ್ಟಡಿ (HUSK) ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಂಜಸ ಅಧ್ಯಯನ. BMJ ಓಪನ್. 2016; 6 (11): ಇ012914.

> ಲೀ ಎಸ್, ಲ್ಯಾಮ್ ಇಮ್ಹೆಚ್, ಕ್ವಾಕ್ ಕೆಪಿಎಸ್, ಲೆಯುಂಗ್ ಸಿಎಮ್ಸಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಮುದಾಯ ಆಧಾರಿತ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಾಜಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನ. ಜೆ ಆಂಜೆಟೈಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡ್. 2014; 28 (2): 187-194.

ನ್ಯೂಮನ್ ಎಫ್. ಆರೋಗ್ಯ ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

> ಸ್ಟಾರ್ಸ್ವಿಕ್ ವಿ, ಫಾಲನ್ ಎಸ್, ಉಹ್ಲೆನ್ಹೂಥ್ ಇಹೆಚ್, ಪಾಠಕ್ ಡಿ. ಜನರಲೈಸ್ಡ್ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸತೊಡಗಿದರು, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಧಿ ಭ್ರಾಂತಿಯ ಭಯ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು. ಸೈಕೋಥರ್ ಸೈಕೋಸಮ್. 1994; 61 (1-2): 93-99.