ಕಳಪೆ ಸಂವಹನ ಒತ್ತಡ

ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ

ಸಂಬಂಧಗಳು-ಪ್ರಣಯ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಟೊನಿಕ್ ಎರಡೂ-ತಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಬಲವಾದ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದು, ಧನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದಾಗ ಬೆಂಬಲದ ಮೂಲವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ಅವರ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಂಬಂಧಗಳು ವಿಷಪೂರಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಗಮನಾರ್ಹ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು, ಸ್ಥಿರವಾದ, ಕಡಿಮೆ-ದರ್ಜೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಆತಂಕಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮರುಕಳಿಸುವ ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಇತರ ರೂಪಗಳು ಒತ್ತಡದ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಆಫ್ ಆರ್.

ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂವಹನದ ಬಗೆಯಾಗಿದೆ ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನವು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂವಹನವು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಂವಹನ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂವಹನ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯ ಸಂವಹನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ಕಳಪೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಏನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ?

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೇಳುವಂತಿಲ್ಲ : ಕಳಪೆ ಆಲಿಸುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ದೂರ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿರುಗು ಕೇಳುವದು, "ಉಹ್-ಹುಹ್ ... ಉಹ್-ಹುಹ್." ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಾನಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಏಕ-ಬದಿಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಪಾಲುದಾರನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರು ಕೇಳುವ ಅಥವಾ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಚರ್ಚೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕಳಪೆ ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ಕೇಳುವ ಬದಲು ಮಾತನಾಡಲು ಅವರ ಮಾತಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕೇಳುವಿಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದು ಜನರ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈಯುಕ್ತಿಕ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವುಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇಳಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಇತರ ಭಾಗವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಕಳಪೆ ಆಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಅವರ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಒಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಭಾವನೆ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಭಾವನೆಯು ಕೇಳಿದ ಅಥವಾ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ಭಾವನೆ ಬಂದಾಗ.

ಬದಲಿಗೆ ಏನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು: ನೀವು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ, ಮೊದಲಿಗರಾಗಿ, ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಹೇಳಿದನೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವಂತಹ ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವಂತೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೇಳುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನ

ಈ ರೀತಿಯ ಸಂವಹನವು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪಾಲುದಾರನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಒಪ್ಪಿದ ನಂತರ "ಮರೆಯುವ" ಅಥವಾ ಒಪ್ಪಿಗೆ ತೋರುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೊಂದನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವಬಲ್ಲದು, ಆದರೆ ವಿಷಯವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಎದುರು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಇತರರ ಮುಂದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸಮ್ಮತಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಸ್ವತಃ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುತ್ತದೆ : ಇದು ಭಾಗಶಃ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಬಗೆಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ; ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು, "ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟ್ ಮಾಡುವಿಕೆ" ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದ ಅಥವಾ ಹೇಳುವದನ್ನು ನೆನಪಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದ ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಕಡಿಮೆ-ದರ್ಜೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಬಹುದು.

ಬದಲಿಗೆ ಏನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು: ಮತ್ತೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ನೇರ ಸಂವಹನವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೇರವಾಗಿ ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು. "ನಾನು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು" ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇತರರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತವೆ.

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನ

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನವು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸಂವಹನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಟೀಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಸರು-ಕರೆಯುವುದು ಸೇರಿದೆ. ಇದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜನರು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಘರ್ಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಮುಸುಕನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ: ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವವರು ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಬರುವ ಬದಲು "ಗೆಲ್ಲುವುದು". ಇದು ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬದಲಿಗೆ ಏನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು: ನೀವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವರ ಕಡೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಯ. ನೀವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ದೃಢವಾದ ಸಂವಹನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.