ಈ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮೇ ಸಹಾಯ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ
ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯಮಾಡುವಾಗ, ಕೆಲವು ಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳು ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ದೇಹವು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ "ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ" ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇದರರ್ಥ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಈ ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ.
ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಸ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಆಗಿ
ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಲವಾರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ:
ರೋಡಿಯೊಲಾ. ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಐರೋಪ್ಯ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಿದ ಮೂಲಿಕೆ, ರೋಡಿಯೊಲಾ ತೀವ್ರತರವಾದ (ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ) ಒತ್ತಡದ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2009 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಚೋದಕ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಡಿಯೊಲಾ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. 28 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರೋಡಿಯೊಲಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ 30 ಮಂದಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಮಾತ್ರೆ (ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮಾತ್ರೆ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ .
ಅಶ್ವಗಾಂದಾ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ (ಭಾರತದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಿ), ಈ ಗಿಡವನ್ನು ಅದರ ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆಶ್ವಾಘಂದವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಾಣಿ-ಆಧಾರಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದರೂ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅದರ ಒತ್ತಡ-ಹೋರಾಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಜಿನ್ಸೆಂಗ್. ಪನಾಕ್ಸ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ (ಇದನ್ನು ಕೋರಿಯನ್, ಏಷ್ಯನ್, ಅಥವಾ ಚೀನೀ ಗಿನ್ಸೆಂಗ್ ಎಂದು ಕೂಡಾ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸಿವೆ. ಇಲಿಗಳ ಕುರಿತಾದ 2003 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಕೊರಿಯನ್ (ಪನಾಕ್ಸ್) ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು
ನೀವು ನೋಡಿದಂತೆ, ಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, 1) ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಒತ್ತಡ "ಪ್ರಚೋದಕಗಳು" (ಮನೆ, ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡ" ಮತ್ತು 2) ತಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದು.
ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ತೈ ಚಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣ, ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳಂತಹ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.
ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೆ? ಒತ್ತಡವು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ
ಒತ್ತಡವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಪೂರಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪೂರಕಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಜ್ಞಾತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ಮೂಲಗಳು:
ಭಟ್ಟಾಚಾರ್ಯ ಎಸ್.ಕೆ, ಮುರುಗಾನಂದಂ ಎ.ವಿ. "ಅಡಾಪ್ಟೊಜೆನಿಕ್ ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಆಫ್ ವಿಟಾನಿಯ ಸೋನಿಫೆರಾ: ತೀವ್ರತರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಇಲಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧ್ಯಯನ." ಫಾರ್ಮಾಕೋಲ್ ಬಯೋಚೆಮ್ ಬೆಹವ್. 2003 75 (3): 547-55.
ಹೆಡ್ ಕೆಎ, ಕೆಲ್ಲಿ ಜಿಎಸ್. "ಒತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯವಿಜ್ಞಾನಗಳು: ಅಡ್ರೀನಲ್ ಆಯಾಸ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಅಸಮತೋಲನ, ಆತಂಕ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ." ಆಲ್ಟರ್ನ್ ಮೆಡ್ ರೆವ್. 2009 14 (2): 114-40.
ಮಿಶ್ರಾ ಎಲ್ಸಿ, ಸಿಂಗ್ ಬಿಬಿ, ಡೇಗೆನೈಸ್ ಎಸ್. "ವಿಟಾನಿಯ ಸೋನಿಫೆರಾ (ಅಶ್ವಗಂಧ) ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರ: ವಿಮರ್ಶೆ." ಆಲ್ಟರ್ನ್ ಮೆಡ್ ರೆವ್. 2000 5 (4): 334-46.
ಓಲ್ಸನ್ ಇಎಮ್, ವೊನ್ ಷೇಲೆ ಬಿ, ಪನೋಸ್ಸಿನ್ ಎಜಿ. "ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಆಯಾಸದಿಂದ ವಿಷಯಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ರೊಡಿಯೋಲಾ ರೋಸಾದ ಬೇರುಗಳ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿದ ಸಾರವು -5 ರ ಒಂದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ, ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಸಮಾನಾಂತರ-ಗುಂಪಿನ ಅಧ್ಯಯನ." ಪ್ಲಾಂಟಾ ಮೆಡ್. 2009 75 (2): 105-12.
ರಾಯ್ ಡಿ, ಭಾಟಿಯಾ ಜಿ, ಸೇನ್ ಟಿ, ಪಾಲಿಟ್ ಜಿ. "ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬ ಮತ್ತು ಪನಾಕ್ಸ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ನ ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ತುಲನಾತ್ಮಕ ಅಧ್ಯಯನ." ಜೆ ಫಾರ್ಮಾಕೊಲ್ ಸಿ. 2003 93 (4): 458-64.