ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ನಾವು ಅವರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿವೆ. ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಮೂಡ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಒಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು. ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಏನೆಲ್ಲಾ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಆಣ್ವಿಕ ಜೀವವಿಜ್ಞಾನಿ ಬ್ರಿಯಾನ್ ಡಿಕ್ಸನ್, Ph.D., ಮತ್ತು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ವೈದ್ಯ ಜಾನ್ ಬೌಸ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಅವರಿಬ್ಬರೂ USANA ಆರೋಗ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು.

ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ತಲುಪಿದ ಕೆಲವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು. ಕೆಳಕಂಡವುಗಳು ಆ ಕಾಂಟ್ರಾಕ್ಟ್ನ ಪ್ರತಿಲೇಖನ, .com ಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?

ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರತಿ ಖನಿಜದ ಡೋಸೇಜ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕ-ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ A, C, ಮತ್ತು E ಗಳು ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಂಚಿತ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಪರಿಸರೀಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ತಮ್ಮ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಾನಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಥಯಾಮಿನ್ (B1), ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (B2), ನಿಯಾಸಿನ್ (B3), ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (B5), ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (B6), ಮತ್ತು ಬಯೊಟಿನ್ (B7) ) ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ 2) ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.

ಅಸೆಂಬ್ಲಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕರ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಈ ಸಾಲು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಬಿ 9) ಮತ್ತು ಕೋಬಲಾಲಿನ್ (ಬಿ 12) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಕಾರಣ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡಿಎನ್ಎವನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಎನ್ನುವುದು ಅಮಿನೋ ಆಮ್ಲ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೇಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯ ಪರಿಮಾಣವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಪಾತ್ರಗಳತ್ತ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಸ್ನಾಯು, ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಆಟಗಾರ, ನಾವು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ವಿಪರೀತ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ C ಪ್ರಾಯೋಜಿಸಿದ ಕಾಲಜನ್ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಹೊಸ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನಡುವಿನ ಸಾಂಘಿಕ ಕಾರ್ಯದ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ನಡುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಭಾಗಿತ್ವವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು D & K ಪ್ರಬಲ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಖನಿಜ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಲೀಫ್ಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಯಾವುವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ?

"ಒತ್ತಡ" ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ ರಚನೆಯಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸದೆ ಇರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಶರೀರವು ಅನೇಕ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಕಾಲಾನಂತರದ ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು B ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದನ್ನು ಎರಡು ರಿಂದ ಹನ್ನೆರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ಲಸೀಬೊ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಹೊಸ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳು A, C, ಮತ್ತು E ನಂತಹ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮುಕ್ತ-ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಒತ್ತು ಮಾಡಿದಾಗ ಮುಕ್ತ-ಮೂಲಭೂತ ರಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಸೆಲ್ಯೂಲರ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಾಲಿನ್ಯ, ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಪರಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು? ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ರೆಜಿಮೆನ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಮಲ್ಟಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವಸತ್ವವು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಲೈಲೆ ಮ್ಯಾಕ್ವಿಲಿಯಮ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ಗೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಸ್ಚ್ ಕಂಪ್ಯಾರಟಿವ್ ಗೈಡ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ, ಇತರರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ದರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಬೇಕು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯುಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರಕ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಬಂದಾಗ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವು ಎಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಳಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಆಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ D ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ತೀವ್ರ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಎಲ್ಲ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅವರು ಮೂಳೆ, ಸ್ನಾಯು, ಜಂಟಿ, ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಪೂರೈಕೆಯು ವಿವೇಚನೆಯುಳ್ಳದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಉದ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತೀವ್ರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಿ ಮತ್ತು ಇ. ನಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ? ಇದು ಇತರ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಲ್ಲದು?

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪ್ರಗತಿಪರ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ , NAPS, ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಇತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಅಭಿನಂದನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ಆರಂಭದ ಪೂರಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಪೂರಕಗಳು ತಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಾರದವರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕೆ?

ಒಂದು ಪೂರಕ ಆಡಳಿತವು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ನಂತಹ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೂರಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದನ್ನು, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆ / ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶುದ್ಧತೆಯು ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳು. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದ ಕಂಪೆನಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸರಕು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಬೆಲೆಯಿಲ್ಲದೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು http://www.nsf.org/certified/dietary/ ನಲ್ಲಿ ಲಾಗ್ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಉಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ನೀವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಸ್ಥೆ (NSF) ನಿಂದ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳ. ಯುಎಎಸ್ಎಎ ಹೆಲ್ತ್ ಸೈನ್ಸಸ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳು ಎಫ್ಡಿಎ ನೋಂದಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಶುದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನವನ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವು ಬಹು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅದ್ಭುತವಾದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ರೋಮಾಂಚಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲು ಇಂಧನ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು (ವಿಟಮಿನ್ಗಳು) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಎರಡೂ ವಾತಾವರಣದ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ಹೋಮಿಯೊಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಲ್ಲವು, ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅದರಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೀವು ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರೆಂದರೆ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾತ್ರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಡುತ್ತವೆ, ಒತ್ತಡದ ರೀತಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ನೈಜ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಯಮಿತ ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದವರು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೋಷಣೆಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಬ್ರಿಯಾನ್ ಡಿಕ್ಸನ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ. ಯುಎಸ್ಎಎನ್ಎ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಇನ್ನೋವೇಶನ್ ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ Ph.D. ಒರೆಗಾನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯಿಂದ ಆಣ್ವಿಕ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ.

ಜಾನ್ ಬೊಸ್ಸೆ, MS, RD, LD / N, NSCA-CPT ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪರಿಣತಿಗೆ ನೋಂದಾಯಿತ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಮತ್ತು ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಪರ್ಸನಲ್ ಟ್ರೇನರ್ ಆಗಿದೆ. ಉಟಾಹ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬಿ-ಸಾಯರ್ ಕಾಲೇಜ್ನಿಂದ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್ ಸೈನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಚುಲರ್ ಪದವಿ ಪಡೆದರು.