ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತಿವೆ. ನಮ್ಮ 100 ಮೈಲಿ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷದ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜರುಗಿದ್ದೇವೆ.
ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 5 ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:
1) ಟೆಕ್ನಾಲಜಿ ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಇದು ಕಡಿಮೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ದಿನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಟೆಲಿವಿಷನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಸೆಲ್ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
- ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡಲು ಹೋಗಿ. ಸ್ತಬ್ಧ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಹಂತ ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಎರಡು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ
- ಜಿಗಿ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
2) ನಾಲಿಗೆ ಕೆರೆದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಛಿದ್ರಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ!). ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ (ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧದ ಒಂದು ರೂಪ), ನಾಲಿಗೆ ಲೇಪನವನ್ನು "ಅಮಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಡಾಲರ್ಗಳಿಗೆ ನಾಲಿಗೆ ಸ್ಕ್ರೆಪರ್ಗಳನ್ನು ಔಷಧಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನಾಲಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3) ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
ಡ್ರೈ ಬ್ರಷ್ ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚನೆಗಳು.
ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಇದು ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ತುಂತುರುಗಳಲ್ಲಿ ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳು.
4) ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸು
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಪಡೆಯುವ 5 ಸಲಹೆಗಳು ಓದಿ
- ಒಂದು ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಚಹಾವು ನಿಂಬೆ ಬೆಣೆಯಾಕಾರದ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಟೀ ಆಗಿದೆ.
- ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ವಿಷ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ. ಗ್ರೀನ್ ಟೀನ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಓದಿ
- ಸುಧಾರಿತ ಕಿಣ್ವ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಷಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಾರೀಯ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಆಲ್ಕಲೈನ್ ಸಾರು ರೆಸಿಪಿ
5) ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸು
ನಿಮ್ಮ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ದಿನದಂದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಪತ್ರವೊಂದನ್ನು ಬರೆದು (ಅದನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ!) ನಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಗೆ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡಲು ಸುಂದರ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೂರಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾರ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಚುರುಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.