ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಟೈಮ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ
ನಾನು ತಡವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ.
ಕ್ಷಮಿಸಿ ನಾನು ತಡವಾಗಿ ಇದ್ದೇನೆ.
ಈ ಪದಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ? ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಭೆಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು? ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು?
ADHD ತರಬೇತುದಾರ ಕೇ ಗ್ರಾಸ್ಮನ್, ಎಎಫ್ಎಚ್ಡಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಎರಡು ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವುದು - ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಗ್ರಾಸ್ಮನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಲಿಖಿತವು ಸೇರಿದೆ:
- ಪ್ರತಿದಿನವು ಮುಂದೆ ಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
- ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
- ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಬಾಹ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಗ್ರಾಸ್ಮನ್ ಕೆಲವು ವಿಫಲವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಾಲೆಂಜ್: ಹಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಯೋಜನೆ
ಹಲವಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ? ಈ ಓವರ್-ಷೆಡ್ಯೂಲಿಂಗ್ ಆಗಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗ್ರಾಸ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಕಾಲಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಗುಂಗ್-ಹೋ ಅಥವಾ ಅವಾಸ್ತವಿಕರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರರು ನಮ್ಮಿಂದ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮನವಿ ಮಾಡಲು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಕಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅತಿಯಾಗಿ ಒಪ್ಪುವ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ಕೇವಲ ಹತಾಶೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರಿಹಾರಗಳು:
- ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಯೋಜಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ , ಗಾತ್ರ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ಬಳಕೆ, ಅನುಕೂಲತೆ, ಬಣ್ಣ, ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಕೆಲಸದ ಸಮಯ, ಊಟದ ಸಮಯ, ಕಾರ್ಪೂಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ನೇಮಕಾತಿಗಳಂತಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧ, ಸೆಟ್, ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
ಒಂದು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮೂರು ರಿಂದ ಐದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯದ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜಕರಲ್ಲಿ ಆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಯೋಜನೆಗೆ ನೀವು ಐಟಂ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ "ಕಳೆಯಿರಿ" ಅಥವಾ "ಸ್ವಾಪ್" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ.
ಸವಾಲು: ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಲನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬೇಕಾದದ್ದು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ
ಇದು ಹೋಗಲು ಸಮಯ, ಆದರೆ ಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಹರಡಿದ. ಆ ಕಾರು ಕೀಲಿಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ? ನನ್ನ ಕನ್ನಡಕಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ?
ಪರಿಹಾರಗಳು:
- ಕೀಲಿಗಳು, ತೊಗಲಿನ ಚೀಲಗಳು, ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿಲು ಬಳಿ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬಾಗಿಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ನಿಗದಿತ ಹಿಡುವಳಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಾಗಿಲು ಮುಂದೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
ಸವಾಲು: ಮಾರ್ನಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು
ಏನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಶರ್ಟ್ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಏನು ಧರಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕ್ಲೋಸೆಟ್ನಿಂದ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ!
ಪರಿಹಾರಗಳು:
- ಮೊದಲು ಸಂಜೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬೆಳಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಶೂಗಳು ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ. ಬೇರೇನೂ ಹಿಂಡಬೇಡಿ.
ಸವಾಲು: ಆಂತರಿಕ ಸೂಚನೆಗಳ ಕೊರತೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾದುಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೀರಿ
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?
ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸಮಯದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಸಮಯದಿಂದ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಪರಿಹಾರಗಳು:
- ಸಮಯದ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಬಾಹ್ಯ ಕ್ಯೂಯಾಗಿ ರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕಂಪಿಸುವ ಕಾಲಮಾನಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಕಂಪಿಸುವ ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಲಾರ್ಮ್ ಸೆಟ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಿಗ್ನಲ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಫ್ರೀಸ್ಟಾಂಡಿಂಗ್ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಪಡೆಯುವ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
- ಪ್ರತಿ 10 ಅಥವಾ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಂಪನವನ್ನು ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಅಲಾರಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಅಲಾರ್ಮ್ ಆಫ್ ಹೋದಾಗ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓರ್ವ ಕ್ಯೂ ಆಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದು ಪ್ರಮುಖವಾದುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವೇ ಹೇಳಿ.
ಚಾಲೆಂಜ್: ಎಷ್ಟು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ದ್ರವ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ-ಶೈಲಿಯ ಸಮಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಸಭೆಯ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ವರದಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇದ್ದಾಗ, ಸಾಕರ್ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕೊನೆಯ ಫೋನ್ ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅಥವಾ ನೇಮಕಾತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ "ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಲುಗಡೆ" ಮಾಡಲು.
ಪರಿಹಾರಗಳು:
- ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಟ್ರಿಪಲ್ ಮಾಡಿ ತದನಂತರ ಯೋಜಿಸಿ.
ನಿವಾಸಕ್ಕೆ ತೆರಳಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು "ಒಂದು ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ" ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಯಮವನ್ನು ರಚಿಸಿ.
ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಐಟಂನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂದಾಜುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ನೈಜ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಮೂನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ಖರ್ಚಿನ ವರದಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ? ನಿಜವಾದ ಮುಗಿದ ಸಮಯ ಊಹಿಸುವ ಮತ್ತು ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ನ ಜಾಗರೂಕ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂದಾಜು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಸಮಯದ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನೆ ಬಿಡಲು ತಯಾರಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು. ಅದರ ಯೋಜನೆ.
ಸವಾಲು: ಟೈಮ್ ಈಟರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಖಾತೆಗೆ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ
ಸಮಯ ತಿನ್ನುವವರು ಯಾವುವು? ಗ್ರಾಸ್ಮ್ಯಾನ್ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಸಮಯ ತಿನ್ನುವವರನ್ನು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣುವ ಅಲ್ಪವಾದ, ಬಾಹ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ನಮ್ಮ ಅರಿವು ಇಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಸ್ನಾರ್ಲ್ಸ್, ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುವಿಕೆ, ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಕಟ್ಟಡಗಳಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್, ಎಲಿವೇಟರ್ ವಿಳಂಬಗಳು, ಸರಿಯಾದ ಕಛೇರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಮರೆತುಹೋದ ಐಟಂಗಾಗಿ ಕಾರನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಮಯ ತಿನ್ನುವವರು ಸಹ ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ , ಕಾರ್ಯ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು, ಶ್ರವ್ಯ ಇ-ಮೇಲ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮತ್ತು stoppers-by.
ಪರಿಹಾರಗಳು:
- ಸಮಯ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಖಾತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ.
- ಸಕಾಲಿಕ ಕಾರ್ಯ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಪ್ಟಿಮೈಜ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಫೋನ್ ರಿಂಗರ್ ಮತ್ತು ಇ-ಮೇಲ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಸಿಸ್ಟಮ್ ಆಫ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡಚಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಗಿಲಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ.
ಸವಾಲು: ಮುಂಚೆಯೇ ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಡಿಸೈರ್, ತಡವಾಗಿ ಬರುತ್ತಿದ್ದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗ್ರಾಸ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಭೆ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಟೆಡಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಅವರು ಭಯಪಡಿಸಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರಗಳು:
- ಒಂದು ಗಿಲ್ಟಿ-ಪ್ಲೆಷರ್ ಚೀಲವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ಮುಂಚೆಯೇ ಬರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗಿಲ್ಟಿ-ಪ್ಲೆಷರ್ ಐಟಂಗಳು ನೀವು ಆನಂದಿಸಿರುವಿರಿ, ಆದರೆ ಸಮಯದ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ಗಳು, ಕಾದಂಬರಿಗಳು, ಕೈಪಿಡಿಗಳು, ಅಥವಾ ಕ್ರಾಸ್ವರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಸುಡೊಕು ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆಯು ಫೌಂಡ್-ಟೈಮ್ ಟಾಯ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಧನ್ಯವಾದ-ನೀವು ಕಾರ್ಡುಗಳು (ಪೆನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎನ್ವಲಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ) ಒಂದು ಸೆಟ್ ಗಡುವು ಇಲ್ಲದೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ "ಪ್ರಸನ್ನ" ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಾಯುವ ಸಮಯದ ಅವಶ್ಯಕ ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸರಳ ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮರುಚಾರ್ಜಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಒಂದು ಉತ್ಪಾದಕ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸರಳವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಪರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಚೆಕ್ಬುಕ್ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಟ್ವೀಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವೆಂದು ಕಂಡುಬಂದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಯುವ ಸಮಯವಾಗಿ ಬಳಸಿ.
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಗ್ರಾಸ್ಮನ್ನವರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿಮರ್ಶಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ "ಸವಾಲು" ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು (ಬಹುಶಃ ಮುಂಚೆಯೇ!), ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ. ತಡವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಬರುವ ವಿಚಿತ್ರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
> ಮೂಲ:
ಕೆ ಗ್ರಾಸ್ಮನ್, ಎಮ್ಎ, ಎಲ್ಎಲ್ ಸಿ. , ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರ / ಸಂದರ್ಶನ. 16 ಫೆಬ್ರುವರಿ 08.