ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ!

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸೈಟ್ Pinterest ಒತ್ತಡದಿಂದ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹೇಳುವ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಒತ್ತಡವೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಅದ್ಭುತ ಯೋಜನೆಗಳು, ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಸ್ನೇಹಿತ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, "ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸೈಟ್ಗಳ ಮಾರ್ಥಾ ಸ್ಟೀವರ್ಟ್ ಲಿವಿಂಗ್!" ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿಲ್ಲವೆಂದು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು Pinterest ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಬಿಡಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, Pinterest ಜೊತೆಗಿನ ಮುಖ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡವು ಜನರು ಅಳೆಯುವದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೆಂದರೆ, ಫೇಸ್ಬುಕ್ ನಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಜನರ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಾತುರ್ಯದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಬ್ಲಾಗರ್ನಿಂದ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನ " ಫೇಸ್ಬುಕ್ಕಿಂಗ್. " ನಮ್ಮ "ನಮ್ಮ ಕೊಳಕು ಲಾಂಡ್ರಿ ಪ್ರಸಾರ" ಅಥವಾ "ಗಾರ್ಫೀಲ್ಡ್" (ಸೋಮವಾರಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನನುಕೂಲತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ದೂರು) ತಪ್ಪಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಫೀಡ್ನಲ್ಲಿ (ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ಕ್ಷಣಗಳು) ನೋಡುವ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒತ್ತಡಗಳೊಂದಿಗೆ (ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಷಣಗಳು) ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆ ಹೊಸದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ - ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಖಚಿತವಾಗಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸೈಟ್ಗಳು ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರ ತರಲು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಲಾಭಗಳು - ಬಂಧ, ಹಾಸ್ಯ, ಸುದ್ದಿ ಹಂಚಿಕೆ - ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆ ಮತ್ತು "ನಕಲಿ ಪುಸ್ತಕ" ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು? ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಿವೆ:

ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಬೌದ್ಧಿಕವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಟ್ಟ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ನೋಡಿದ ಎಲ್ಲವುಗಳು ಇತರರ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಮರೆಯಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು; ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಾರದು, ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೆಲುವುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. (ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಮ್ಮ ವಿಜಯೋತ್ಸವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಂದಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕರಾಗಿದ್ದರೆ.)

ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಅರಿವಿನ ರಿಫ್ರಾಮಿಂಗ್ ವಿಧಾನವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಇದು Pinterest ನಂತಹ ತಾಣಗಳಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಂದರವಾದ ಕರಕುಶಲ ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಬಟ್ಟೆ ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ Pinterest ನಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀವು "ಮಾಡಬೇಕಾದುದು" ಎಂದು ನೋಡಿದ ಬದಲು, ಈ "ಪಿನ್ಗಳನ್ನು" "ಸ್ಫೂರ್ತಿ" ಅಥವಾ "ಜೀವನವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಕಲ್ಪನೆಗಳು" ಎಂದು ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ನೀವು ನೋಡುವದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದರೆ, ಇದು ವಿನೋದ ತಿರುವು ಆಗಿರಬಹುದು; ನೀವು ಕೆಲವು ಪಿನ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಸಮರ್ಪಕ ಭಾವನೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಆ ರೀತಿಯ ಪಿನ್ಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ( ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.)

ಒಂದು ಹಂತ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಒತ್ತಡವು ನೀವು ಬಳಸಿದ ಸಮಯದಿಂದ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಿಂದ ಬಂದಾಗ, ಅದು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ದಿನಗಳು ಆಫ್) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ.