ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು

ಎಸ್ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಎಸ್ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಒಂದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಗುಂಪು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಆತಂಕ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆ ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು SAD ಯೊಂದಿಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಿವೆ.

1. SAD ಯೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಷೇರುಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ . ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
2. ನೀವು SAD ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, "ನೀವು ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ಆಸ್ಕರ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ?" ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಚಾರಣೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಹೌದು / ಉತ್ತರಗಳು ಬೇಡದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸರಣಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
3. ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
4. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುವ ಕಡೆಗೆ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

1. SAD ಯೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯುಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಆ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ . ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿರುವ ಏನಾದರೂ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸಂಭಾಷಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮ-ಮುಖ" ರೀತಿಯ ಸಂವಾದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

1. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ SAD ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ . ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಹಂತದ ನಂತರ ನಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಆ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
2. ಅವಳು ಮಾತನಾಡುವಾಗ SAD ಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿ ಮಾಡಬೇಡಿ . ಇದು ಅವಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಗಳು ಆಕೆಯ ಚಿಂತನೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದರೆ, ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪರಸ್ಪರ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಂವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು

2016 ರಲ್ಲಿ "ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಪೆರಿಮೆಂಟಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ" ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ. 2016 ರಲ್ಲಿ "ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ" ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, SAD ಯೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವೇನು - SAD ಯೊಂದಿಗಿನ ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಮಾತಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ?

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ!

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು?

ಎ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಿ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮರೆಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಸಹ ಇರಬಹುದು.

ಸತ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು SAD ಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳು ಎರಡೂ ಭಾಗಶಃ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಅವರನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು - ಅವರ ಮುಜುಗರ ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಭಯ, ಅವರ ಕೈಗಳು ಅಲುಗಾಡುವದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವಿರಿ ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ - ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. SAD ಯೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

ಹೋವೆಲ್ ಎಎನ್, ಜಿಬುಲ್ಸ್ಕಿ ಡಿಎ, ಶ್ರೀವಾಸ್ತವ್ ಎ, ವೀಕ್ಸ್ ಜೆಡಬ್ಲು. ಲೈವ್ ಕಾನ್ವರ್ಸೇಶನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ, ಐ ಸಂಪರ್ಕ ತಡೆ, ರಾಜ್ಯ ಆತಂಕ, ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಕಾಗ್ನ್ ಬೆಹಾವ್ ಥೆರ್ . 2016; 45 (2): 111-122. > ದೊಯಿ >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.

> ಮೈನ್ ಸಿ, ಫೇ ಎನ್, ಪುಟ ಎಸಿ. ಜಂಟಿ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿರುವುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೆ ಬಿಹಾವ್ ಥೆರ್ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.