ಟ್ರಿಕ್-ಅಥವಾ-ಟ್ರೀಟರ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಾಗಿಲುವನ್ನು ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರ ಭೇಟಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇಲ್ಲ?
ಸ್ಟ್ರಾಟೆಕ್ಗಳು ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮನೆಯಾಗಲು ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲು-ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಕ್-ಆರ್-ಟ್ರೀಡರ್ಸ್ನಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ತೀವ್ರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹತ್ತಿರದ ಟಿ ಗಾಗಿ ದೂರವಿರಲು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ . ಎಲ್ಲಾ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮರಗಳು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಮನೆಗೆ ಬರಬಹುದು ಎಂದು forewarned ಎಂದು.
- ನೀವು ಕೆಚ್ಚೆದೆಯ ಭಾವನೆ ಆದರೆ ಟ್ರಿಕ್-ಅಥವಾ-ಟ್ರೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ .
- ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ , ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೆಟ್ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ಇರಬಹುದು.
ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು
- ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಿ . ಅತ್ಯಂತ ಕಿರಿಯ (ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ) ಮಕ್ಕಳು 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ-ಆದ್ದರಿಂದ ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ.
- ಬೇರೊಬ್ಬರಂತೆ ನಟಿಸುವುದು. ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರುತನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ವೇಷಭೂಷಣವನ್ನು ಧರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಗಮನಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಟ್ರಿಕ್-ಅಥವಾ-ಟ್ರೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವೇಷಭೂಷಣವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇತರರು ಇದ್ದರೆ, ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ತಿರುಗುತ್ತದೆ . ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ಸ್ಲಾಟ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ; ಯಾವುದಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ. ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ನೀವೇ ಜರುಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ಕೇವಲ ರಾತ್ರಿಯ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ
- ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿರುವ ಮನೆಯಾಗಲಿ! ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಕಿತ್ತಳೆ ದೀಪಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಹುಲ್ಲುಹಾಸಿನ ಮೇಲೆ ಟಂಬಲ್ ಸ್ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮರಗಳಿಂದ ಪ್ರೇತಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯು ನೆರೆಹೊರೆಯ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ನಿಮಗೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಂಭವನೀಯ ಸಂಭಾಷಣಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಒಂದೇ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ 10 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಈ ಅವಕಾಶದೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ, ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಗುರಿಪಡಿಸಿ:
- ನೀವು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ವರ್ಷ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುವ ಗುರಿ ಇದೆ.
- ನೀವು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಿದರೆ, ಈ ವರ್ಷ ಎರಡು ವರ್ಷ ಗುರಿ.
- ನೀವು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಟ್ರಿಕ್-ಆರ್-ಟ್ರೀಡರ್ಸ್ಗೆ ಮಾತಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದ್ದರೆ, ಈ ವರ್ಷ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ! ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರಂತೆ ನಟಿಸುವ ವರ್ಷದ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ. ಆ ಸತ್ಯದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕ-ಮುಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸಂಜೆಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.