ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ ಹಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ವರ್ತಿಸುವಿಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಗಮನವು ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು , ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ "ಶಕ್ತಿ ಡ್ರೈನ್" ಎಂದು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಅದು ಹೇಳಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ ಎಂದು ದೂರಿದೆ. ದೂರು ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಆದರೂ ಸ್ಲಿಪ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಕೋಪ ಮತ್ತು ವದಂತಿಗಳಿಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದಾಗ ಅವರು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾ, ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಯಾಗಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೂರು ಸಲ್ಲಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು "ವೆಂಟ್"
ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಒಳ್ಳೆಯತನದ ಅಲುಗಾಡಿಸಿದ ಬಾಟಲಿಯಂತೆಯೇ, ನಾವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ "ಸ್ಫೋಟಿಸುವ" ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಂತರಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಾವೇ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉಗಿವನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ
ಅನೇಕ ವೇಳೆ ನಾವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವಾಗ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಊರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸಾಲ್ವೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳುವುದು, "ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಾನು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ!" ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನರ್ತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ತ್ವರಿತ ಊರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಸ್ಮಾಪ್ ಅಪ್-ಅಪ್ ಮಕ್ಕಳಂತೆಯೇ ತಾಯಿಯಿಂದ ಕಿಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎದುರಿಸಲು ನಾವು ಭರವಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ಪರಿಹಾರಗಳು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು
ಒಂದು ತಂಡವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಜನರ ಬಲವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪೂಲ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರಿಗೆ ದೂರು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅವರ ಇನ್ಪುಟ್ಗೆ ನೀವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಯೋಚಿಸದ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳು. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ನಾವು ಮತ್ತೊಂದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಬೇಕು
ನಾವು ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಂಬಿಕೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಹೇಳಲು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ. ಹೊಸ ಇನ್ಪುಟ್ ಕೇಳಲು ನಾವು ತೆರೆದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹೊರಗಿರಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೂರುಗಳನ್ನು ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು.
ನಾವು ಪ್ರೇರಣೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಆದರೆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ನಾವು ಪ್ರೇರಣೆ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಗೆಟ್ಸ್ ಥಿಂಗ್ಸ್ ಡನ್ ದೂರು
"ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಕ್ರವು ತೈಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕೆಲವೊಂದು ಬಾರಿ ದೂರುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ದೂರು ನೀಡಿದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ರಾಜತಾಂತ್ರಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೂರು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ "ಸಭ್ಯ ದೂರು" ವಿಧಾನವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು!
ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೂರು ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಿಂಡಿಂಗ್ ಅವಧಿಗಳು ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಕೊಂಡಾಗ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿರಂತರವಾದ ದೂರುದಾರರ ಗುಂಪುಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ತುಂಬಾ ದೂರು ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಫೋಕಸ್ ಆನ್ ದ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್, ನಾಟ್ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಪ್ರೇರಣೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡಿದರೆ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬದಲು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರಾಜೀನಾಮೆ ಸ್ವೀಕಾರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ರೋಧ, ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಬದಲು "ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿರಾಶಾವಾದ ಔಟ್ಲುಕ್
ಒಂದು ಆಶಾವಾದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದದ ಒಂದು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ರಿಸರ್ಚ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವರ್ತನೆಗಳು ಪದ್ಧತಿಗಳಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು - ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒಂದು ದಿನಂಪ್ರತಿ ಗಮನವು ದಿನಂಪ್ರತಿ ನಿರಾಶಾವಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತರಬಹುದು.
ಫ್ರೀ-ಫ್ಲೋಟಿಂಗ್ ಆಂಗರ್
ಜನರು ತೀವ್ರವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡಿದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕೋಪವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಕೋಪವು ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಂಪುಗಳು
ದೂರುಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಬಹುದು. ಪರಸ್ಪರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಐಕಮತ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಒಂದು ಗುಂಪಿನಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಪದ ಜನಸಮೂಹವನ್ನು ಹೋಲುವಂತೆ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ದಿನಂಪ್ರತಿ ಅದೇ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳ ಗಮನವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.
ಇತರರ ಮೇಲೆ ಹರಿಸುತ್ತವೆ
ನೀವು ಗುಂಪಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವವರು 'ಶಕ್ತಿ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳು' ಇತರರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೂರುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋತೃಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ನಾವು ದೂರು ನೀಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸವಾಲುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ದೂರುವುದು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಪರೀತ ದೂರುಗಳು ಕೇವಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ, ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬರು ಹೇಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ? ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ .