ಯಾವುದೇ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಂಟಾದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕ, "ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಬೆದರಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಬೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ನಮಗೆ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮೊದಲು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಯೇ ಭಯ . ಆತಂಕವು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆತಂಕದ ಇತರ ಪದಗಳು "ಭಯ" ಅಥವಾ "ಅಪ್ರಕಟಣೆ" ಆಗಿರಬಹುದು.
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ಗೆ ಹೋದ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಬೆಟ್ಟಗಳು, ಕಡಿದಾದ ಹನಿಗಳು, ಮತ್ತು ಕುಣಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಇತರ ಸವಾರರ ಕಿರಿಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ ಆತಂಕವು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದದ್ದು. ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲ ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾದಾಗ ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬೆಟ್ಟದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಹೋದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಯ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬೆಟ್ಟದ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪತನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯ ಅಡಾಪ್ಟಿವ್, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನಗಳು
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಈ ಹಾರ್ಡ್-ವೈರ್ಡ್ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾನವ ಜನಾಂಗದವರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವು ನಮಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಅಪಾಯವು ಇದ್ದಾಗ ಅವರು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ:
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ " ಸುರಂಗ ದೃಷ್ಟಿ " ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗುವಂತೆ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವಿಚಾರಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಎಲ್ಲ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣದ ಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪಲಾಯನ ಮಾಡಲು, ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು (ತಯಾರಿ ಮಾಡುವವರು ಜಿಂಕೆಗಳ ರೀತಿಯಂತೆ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಹೆಡ್ಲೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿದಾಗ) ಅಥವಾ ಹೋರಾಟ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ನಮಗೆ ಜೀವಂತವಾಗಿರುವಂತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಮ್ಮ ಉಳಿವಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ಅವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿವೆ.
ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ತೊಂದರೆಯೂ
ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತರ ಜನರ ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವಿದೆ. ಹೊಸದನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕೂಡ ಇರಬಹುದು. ಅವರು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಸಬ್ವೇನಂತಹ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಅಥವಾ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಪಿಟಿಎಸ್ಪಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಮ್ಮ ಉಳಿವಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಏಕೆ ಇರಬಹುದು?
ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವಿದೆ. ನೈಜ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪಿತ ಬೆದರಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆದರಿಕೆಯೆಂದು ಅರ್ಥೈಸಿದಾಗ, ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಜಕ್ಕೂ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿಲ್ಲವಾದರೂ ಸಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಫ್ಲೈಟ್ ರೆಸ್ಪಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ
ಜನರು ಏನಾದರೂ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಜಗತ್ತನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಪಾಯವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದ್ದರೂ ಅದು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಗಾಗಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ತಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ "ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ" ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅವರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಮೀನುಮ್ಯಾನ್ ಜೆ. (2013). ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿನ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯಾವುವು? ಸೈಕ್ ಸೆಂಟ್ರಲ್.
> ಶೆರಿನ್ ಜೆಇ. ನಂತರದ ಆಘಾತದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತದ ನರರೋಗ ಪರಿಣಾಮ. ಡೈಲಾಗ್ಸ್ ಕ್ಲಿನ್ ನ್ಯೂರೋಸಿ. 2011 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್; 13 (3): 263-78.