ಫೋಬಿಯಾ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಫೋಬಿಯಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಮತ್ತು ಆಫ್ಲೈನ್ ​​ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ನೀವು ಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಇರಬಹುದು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾ ಬೆಂಬಲ

ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡುವವರಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಮೊದಲ ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಭಯಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪೂರ್ವವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿದ್ದರೆ , ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ಲೂಲೆಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಭಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ - ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆದರೆ ಅವರು ಏನನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಅವರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. "ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಬರಬಹುದೇ?" ಅಥವಾ "ಟುನೈಟ್ ನನ್ನ ದಿನಾಂಕದ ನಂತರ ನಾನು ಕರೆ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲವೇ?" ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಖರ ವಿನಂತಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು.

ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಬೆಂಬಲದ ಗುಂಪು ಮುಂದಿನ ಮುಂದಿನ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು, ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಬೆರೆಯಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಅಧಿವೇಶನಗಳ ಗುಂಪುಗಳು ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಥೀಮ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರಾಗಿರುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ರೂಪದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಚರ್ಚೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂತರ್ಜಾಲವು ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರ್ವತ್ರ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹಲವು ವೆಬ್-ಆಧಾರಿತ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಗುಂಪುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಜನರು ತಾವು ಯಾರು ಎಂದು ಅಥವಾ ಅವರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು. ಆದರೂ, ಇಂತಹ ಗುಂಪುಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿ-ಸವಲತ್ತಿನ ಗುಂಪು ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಹುಡುಕಾಟದ ಮೂಲಕ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಂಪುಗಳು ತಮ್ಮ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು, ಸಭೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸಂಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಭೀತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಖ್ಯಾತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಲು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಘಟನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕುರಿತಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಒಕ್ಕೂಟ
ಈ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅದ್ಭುತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು, ಸ್ಥಳೀಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಓದಬಹುದು.

ಸದಸ್ಯತ್ವಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಲ್ಕ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಸದಸ್ಯರಲ್ಲದವರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಮೇರಿಕಾ
ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಲಾಭೋದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಮೆರಿಕದ ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುರಿಗಳು ಎಲ್ಲ ಜನರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಸ್ಥೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಾಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಲೊಕೇಟರ್.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಂಡ್ಸ್
ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರ ಶಿಕ್ಷಣದ ಅಂಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಂಡ್ಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಅತಿಥಿ ಅಂಕಣಕಾರರು ಮಾಹಿತಿಯ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು

ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬೇರೊಬ್ಬರ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದುವುದು ಭೀತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಯದಿಂದ ಜೀವಿಸುವ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಪುಸ್ತಕದ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಪುಸ್ತಕ ಮಾರಾಟಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಅನುಭವಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಬೇರೊಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದೇ ಇರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನೀವು ಭಯದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರಬಹುದು. ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಜನರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ.

ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲದ ಜಾಲವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಕೆಲಸ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವರು. ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನ ನಡುವಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, "ಇಲ್ಲ" ಎಂಬ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆ ಜನರು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ಬೆದರಿಸುವುದು ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.