ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಬರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಅರಿವಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕ ಪದಗಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅರಿವಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಅರಿವಿನ ಥಿಯರಿ ಬೇಸಿಕ್ಸ್
ಅರಿವಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಾಂತಿಗಳು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗೆ ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಶುದ್ಧ ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವರ್ತನಾವಾದವನ್ನು, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಳ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತ (ಸಿಬಿಟಿ) ಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳಿಸಲು ಕಳೆದ ದಶಕಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಬಂದಿದೆ. ಇದು ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಂತನೆಯ ಶಾಲೆಗಳಿಂದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥಿಯರಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಅರಿವಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಅರಿವಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಉಪವಿಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅದನ್ನು ಭಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಾವು ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಜಾಹೀರಾತು ಪ್ರಚಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೀರ್ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ರಿಸ್ಟ್ರಕ್ಚರಿಂಗ್
ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ವಿಧದ ಫೋಬಿಯಾ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುತ್ತದೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
ಅರಿವಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ, ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ ಪುನರ್ನಿಮಾಣದ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು "ಪುನಃ ಬರೆಯುವ" ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣದ ಸಿದ್ಧಾಂತವಾದಿ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ಎ. ಪದೇಸ್ಕಿ, ಪಿ.ಹೆಚ್.ಡಿ., ಮೂಲಕ ಅರಿವಿನ ಪುನಾರಚನೆಗೆ ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ:
- ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ "ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆ" ಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದಾದರೆ ನಿಜವಾಗಲೂ ನಿಜವಾಗಲೂ ಚರ್ಚೆ ಮಾಡಲು ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಎಂಪಥೆಟಿಕ್ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬೇಷರತ್ತಾದ ಸ್ವೀಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಆಲಿಸಿ.
- ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲು ಸೆಷನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ತಿಳಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸಬಹುದು.
ಫೋಬಿಯಾಗೆ ಅರಿವಿನ ದ್ವೇಷಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ಅವನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅರಿವಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಆತಂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧದ ಅರಿವಿನ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಗಮನ ಬಿಯಾಸ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಬದಲಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತುಕತೆಗೆ ನೀವು ಭಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಗುತ್ತಿರುವ ಮುಖಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬದಲು ನೀವು ಬೆದರಿಕೆ ಕಾಣುವ ಮುಖಭಾವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
- ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪಕ್ಷಪಾತವು , ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವೇದಿಕೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಮುಖಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಸದಸ್ಯರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಸರಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬಹುದು.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಬಿಯರ್ಡ್ ಸಿ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಯಾಸ್ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಪಾಡು: ಪ್ರಸ್ತುತ ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯೂಚರ್ ಡೈರೆಕ್ಷನ್ಸ್. ನ್ಯೂರೋಥೆರಾಪ್ಯೂಟಿಕ್ಸ್ನ ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ ರಿವ್ಯೂ . 2011; 11 (2): 299-311. doi: 10.1586 / ern.10.194.
> ಪಾಡೆಸ್ಕಿ ಸಿಎ, ಮೂನಿ ಕೆಎ. ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ಸ್-ಬೇಸ್ಡ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ: ಎ ಫೋರ್-ಸ್ಟೆಪ್ ಮಾಡೆಲ್ ಟು ಬಿಲ್ಡ್ ರಿಸೈಲೆನ್ಸ್. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಥೆರಪಿ. ಜುಲೈ / ಆಗಸ್ಟ್ 2012; 19 (4): 283-290. doi: 10.1002 / cpp.1795.
ಸೆಲಿಗ್ಮನ್ ಎಲ್ಡಿ, ಒಲೆಂಡಿಕ್ ಟಿ. ಯುವೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಥೆರಪಿ. ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕದ ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಹರೆಯದ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು . 2011; 20 (2): 217-238. doi: 10.1016 / j.chc.2011.01.003.