ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ

ಒಂದು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉತ್ತೇಜನಕ್ಕೆ ಭೌತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಆದರೂ, "ಅನೇಕರು " ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ "ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಡುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಉತ್ತೇಜನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ.

ಫೋಬಿಯಾಸ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಭಯದಿಂದ ಜನರಿಗೆ, ಅವರ ಫೋಬಿಯಾ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ದೈಹಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ
• ಬೆವರುವುದು
• ವಾಕರಿಕೆ
• ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ

ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿದ್ದರೂ, ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಜವಾದ ಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಫೋಬಿಯಾ ವಾಟ್ ಇಸ್?

ಒಂದು ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯವೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು .

ಒಂದು ಭಯ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಲ್ಯಾಬ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು DSM-5 ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು

ಒಂದು ಫೋಬಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು, ಇದು ರೋಗಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾವುಗಳ ಬಲವಾದ ಭಯವು ನಗರದ-ವಾಸಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಭೀತಿಯಾಗಿರಬಾರದು, ಅದು ಹಾವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಒಂದು ದೇಶದ ರೈತದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಫೋಬಿಯಾ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು ಅವರ ಆಸ್ತಿ ಹಲವಾರು ಹಾವುಗಳು ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ , ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ , ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇವೆ. ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಬರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಭವಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಫೋಬಿಯಾಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಥೆರಪಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭೀತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೆರಡರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳು ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ.

ಭೀತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕೃತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಸಿಬಿಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. CBT ಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯನು ಕ್ಲೈಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಭಯಭೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಸಿಬಿಟಿ ಯ ಪ್ರಮುಖ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಭಯವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧವನ್ನು ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಡೆಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯಭೀತ ವಸ್ತುಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಬಿಟ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಬಿಟ್ ಅನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿರೋಧಿ ಆತಂಕ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಜನರು ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಭಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

> ಮೂಲ:

> ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೈಪಿಡಿ. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, DC: ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್; 2013.