ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಪ್ರಮುಖ ಆಟಗಾರರಾಗಬಹುದು
ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಫೋಬಿಯಾ ಎದುರಿಸುವುದು ಖಾಲಿಯಾಗುವ ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!
ಹಾಗಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಪದವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂಡದ ಇತರ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದಾದರೂ, ವಕೀಲ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಚೀರ್ಲೀಡರ್ನ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮೊದಲ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾದ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು; ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಆವರ್ತನ. ಕೆಲವು ಜನರು ಏಕೈಕ ಬೆಂಬಲಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದ್ವಿತೀಯ ಬೆಂಬಲಿತ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಯಭೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದುರಾಗಿದೆ. ತಿರುಗಲು ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಜನರು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೆರೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ, ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಳವಾದ ನಂಬಿಕೆಯು ಎರಡೂ ಕಡೆ ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ:
- ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ.
- ಪೂರ್ವವೀಕ್ಷಣೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು.
- ನೀವು ಕಿವಿಗೊಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಿವುಡು ಕೊಡು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ವಿಧಗಳು
ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಿವೆ.
ಅದು ಹೇಳಿದರು, ತಪ್ಪು ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಾನಿಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ನರ್ತನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಅವರು ಕೂಡ ಅದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದರು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು.
- ಗೌರವ ಬೆಂಬಲ: ವಿಶ್ವಾಸ ಅಥವಾ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೌರವವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಯಾರೊಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು.
- ಮಾಹಿತಿ ಬೆಂಬಲ: ಮಾಹಿತಿಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವವರು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೊಡುವುದರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಬೆಂಬಲ: ಸ್ಪಷ್ಟ ಅನುಭವವು ಯಾರಾದರೂ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಕ್ರಿಯ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾರಾದರೂ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ತರಬಹುದು, ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.