ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಮೋಕ್-ಫ್ರೀ

ಶಾರೀರಿಕ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ನೀವು ತೊರೆದ ನಂತರ 3 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರಮುಖ ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿವೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಧೂಮಪಾನಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು.

ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ರಿಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮರಣದ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಾರ್ಟ್ ಡಿಸೀಸ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕೊಲೆಗಾರ . ನಿಕೋಟಿನ್ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸಿಗರೆಟ್ ಧೂಮಪಾನ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಸ ಮಾಜಿ-ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಾಚನಗಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯದ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ಕೂಡಲೇ ಹೊರಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದ ನಂತರ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದಾಗುವ ಅಪಾಯವು ಕೇವಲ 24 ಗಂಟೆಗಳೊಳಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಂಗ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ (ಬಲವಂತದ ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ನಿಷೇಧದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶ್ವಾಸನಾಳಿಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತತೆಯ ನಂತರ ಗಾಳಿಯಾಗದಂತೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಸಿಲಿಯಾ ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ರಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ತಂಬಾಕು ಶೇಷ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಿಲಿಯಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಹೊಸ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನದ ನಂತರದ ಹೊಸ ಕೆಮ್ಮು ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಸಿಲಿಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಕಾರಣ. ನೀವು ಹೇಳಿದ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.

ಲಂಗ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಡಿಕ್ಲೈನ್ ​​ಸ್ಲೋಸ್

ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ತಂಬಾಕಿನ ಹೊಗೆಯಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ಮುಂದುವರಿದ ಎಂಫಿಸೆಮಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನ ನಿವಾರಣೆ ನಂತರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅವನತಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸದೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರಗತಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೇನ್ ರಿವೈರಿಂಗ್ ಅಂಡರ್ವೇ ಆಗಿದೆ

ತಂಬಾಕು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳು. ಇದು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕಿನ್ ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಚರ್ಮದ ಮೃದುತ್ವ, ಬಣ್ಣ, ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿವರ್ತನ ಸಬ್ಸಿಡಿಗಳು

ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಭೌತಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪೈಕಿ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟವುಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆ ನಂತರ, ಗಮನವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಲು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು, ಊಟ ತಿನ್ನುವುದು, ಕಠಿಣವಾದ ಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಮಾನಸಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗುವುದು. ಈ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಓದುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೂ ದೈಹಿಕ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಮಧ್ಯೆ ಇರುವಿರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಕಾರಣವನ್ನು (ಪ್ರಚೋದಕ) ನಿವಾರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಿಗರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ. ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ (ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ) ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಲು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಶಿಕ್ಷಣವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಹಾದಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ನೀವು ತಂಬಾಕು ತೊರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ಹೂಡಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತಹವುಗಳಿಗೆ ಮೀರಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಸ್ಮೋಕ್ಫ್ರೀ ಗೌವ್. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.

> ಚೊ YH, ಜಿಯೋಂಗ್ DW, ಸೀ SH, et al. ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ನಂತರ ಸ್ಕಿನ್ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಕೊರಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಮೆಡಿಸಿನ್ . 2012; 33 (2): 105. doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.

> ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರೆ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಡ್ರಗ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco- ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

> ಸಿನ್ ಡಿ, ವು ಜೆ. ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಸುಧಾರಿತ ರೋಗಿಯ ಫಲಿತಾಂಶ: ಇದು ತಡವಾಗಿ ಯಾವಾಗ? ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ರಾನಿಕ್ ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಪಲ್ಮನರಿ ಡಿಸೀಸ್ . 2011: 259. doi: 10.2147 / copd.s10771.