ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಅವರು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರಾದರೂ, ಸಂಶೋಧಕರು ಕೆಲವು ಹಿಂದುಳಿದಿರುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಜೀವನದ ಹಿನ್ನಡೆ ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ತಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವಿದೆ.
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ಅರಿವು ಉಳಿದಿರುವುದರಿಂದ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
ಜೀವನವು ಸವಾಲುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಮುಕ್ತ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ.
ಬಲವಾದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಎ ಸೆನ್ಸ್ ಆಫ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುವಿರಾ? ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೊರಗಿನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ದೂಷಿಸುತ್ತೀರಾ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಘಟನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪಗಳಂತೆಯೇ ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಹೊರಗೆ ಇವೆ. ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ನಾವು ಕೆಲವು ಆರೋಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಬಲವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ನೈಪುಣ್ಯಗಳು
ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಒಂದು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಹೊರಬಂದಾಗ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಸುರಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಲ್ಲರು. ಅಪಾಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುರಂಗ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ವಿವರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವಕಾಶಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರಬಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು
ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯೊಡನೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಹೊಸ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಸರ್ವೈವರ್ ಆಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು, ವಿಕ್ಟಿಮ್ ಆಗಿಲ್ಲ
ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಬದುಕುಳಿದವನಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಲಿಪಶುದಂತೆಯೇ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿರಬಹುದಾದರೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.
ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು
ಚಾತುರ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿದರೂ ಸಹ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಯಾವಾಗ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಜನರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೆರವು ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಪುಸ್ತಕಗಳು - ಇದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ಜನರನ್ನು ಓದುವುದು ಹೇಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಆನ್ಲೈನ್ ಸಂದೇಶ ಮಂಡಳಿಗಳು - ಆನ್ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳು ನಿರಂತರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಒಂದು ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
- ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು - ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಜನರ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಎದುರಾದರೆ, ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.