ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಡೆಸಿದ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯವೆಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ನಾವು "ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಈ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಡಾಲರ್ಗಳನ್ನು ಜನರು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾಕೆ? ಯಾಕೆಂದರೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬುಲೆಟ್ ಇಲ್ಲ. ಬದಲಾವಣೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶಾರ್ಟ್ಕಟ್ ಇಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು, ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ತರಲು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಪಾವತಿಯೇನು?

ಕೆಟ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಏಕೆ ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಹಣದುಬ್ಬರ ಯಾವುದು? ನೀವು ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ "ಕೆಟ್ಟ" ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೇಳಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ. ಪ್ರತಿಫಲ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದು ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನಿಮಗಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ? ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳದ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಪಾವತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ!

ಟ್ರೇಡ್-ಆಫ್ ಎಂದರೇನು?

ಮುಂದೆ, ಟ್ರೇಡ್-ಆಫ್ ಅನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವದು ಏನು?

ಈ ಹಂತವು ಸುಲಭವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಬಿಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗೆ ಒಂದು ನಾರುವ ಮೆಸ್. ಹೆಚ್ಚು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಜೀವನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಆ ರೀತಿ ನೋಡಿದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬೇಕು.

ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ!

ಈಗ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ತೂರಿಸಿದ್ದೀರಿ - ನಿಮ್ಮ ಪಾವತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿನಿಯಮವನ್ನು - ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ. ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಂದು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಏನನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ: ಪ್ರತಿಫಲ ಅಥವಾ ವಿನಿಯೋಗ! ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಯಾರು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಚೀರುತ್ತಾ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀವು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹೆಚ್ಚು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ವಾಸಿಸಲು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ?

ಉತ್ತಮ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳಿಸಿದ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರು ಅವಶ್ಯಕತೆ ತುಂಬಿದ್ದಾರೆ. ನಿವಾರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿವ್ವಳವನ್ನು ಸರ್ಫ್ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿದಾಗ, ಈ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗ ಬೇಕು. ಹಳೆಯ ಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಂತಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಅದರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ, ಪರ್ಯಾಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಚೀರುತ್ತಾ ಹಾರಿಹೋಗುವ ಬದಲು ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ರನ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬಹುದು. ಕೊಳಕು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪೇರಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಪೇಪರ್ ಪ್ಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದರ ಬದಲು ನೀವು ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಕಾರಣ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಬಿಟ್ಟು ಏಕೆಂದರೆ.

ಇದು ಅಪ್ ಟು ಬಿ

ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ತಿರಸ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಮುಳುಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರ ಈಗ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಆ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು X ಗೆ X ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತಹವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದು? ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟಿದೆ.