ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ದೇಶೀಯ ತಪ್ಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮನೆ ಸವಾಲನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ, ಆದರೂ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಜೊತೆ ವಾಸಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹೋರಾಡಿದರೆ, ಇದು ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಅತಿದೊಡ್ಡ 'ಹೋಮ್ ಅಡುಗೆ ರಜಾದಿನ' ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಅತ್ಯುನ್ನತವಾದ ಒತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಏನು? ನೀವು ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗೀವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದರೆ, ಅದು ರಜಾದಿನದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತದೆ-ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಆಚರಣೆಗಳು ಊಟ ಯೋಜನೆ, ಆಹಾರದ ಶಾಪಿಂಗ್, ವಿಶಾಲವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಊಟ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಕಾಲಾನುಕಾಲವಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಅತಿಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆತಿಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಮನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲದ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಹಾಲಿಡೇ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಒಂದು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗ
ಡಾ. ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯ ಕ್ವಿನ್ ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಡಾ. ಕ್ವಿನ್ ಅವರು 'ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಜೊತೆಗಿನ ಮಹಿಳಾ ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಕೇಂದ್ರ' ಮತ್ತು ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಜೊತೆಗಿನ ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಗರ್ಲ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ: ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಲಹೆಗಳು ಹೇಗೆ 'ಒದಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ಯಾಟ್ರೀಷಿಯಾ ಮಹಿಳೆಯರು ರಜಾದಿನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಜೊತೆಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂಬುದನ್ನು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲರ ವರೆಗೂ ಅಳತೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಬದಲಿಗೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಭಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಿಕೊಳ್ಳಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ. ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿನ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿಯೇ! ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸ್ಮರಣೀಯ, ವಿನೋದ ರಜಾದಿನವನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಯೋಜನೆ
ಎಲ್ಲರೂ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಕುಟುಂಬ ಸಭೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡಾ. ಕ್ವಿನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಇನ್ಪುಟ್ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಚರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಂಡದಂತೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಎಲ್ಲರ ಆದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ!
ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
ಅದರ ಕೇಂದ್ರಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಅದು ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ! ಡಾ. ಕ್ವಿನ್, ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಟರ್ಕಿಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು, ಸೇಬು ಪೈ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಳೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಡಿನ್ನರ್
ಡಾ. ಕ್ವಿನ್ ಅವರು 'ಆಯ್ಡ್ವನ್ಸ್ಡ್: ಎಡಿಡಿ ವಿತ್ ಎ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್' ಪತ್ರಿಕೆಗೆ ಸಹ-ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಬಳಸಿದರು. ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಿದ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಫೋಟೋವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಕುಟುಂಬವು ಸುಂದರವಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಿದ ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಕೂರುತ್ತಿತ್ತು. ಮಾಮ್ ಕೂಡ ಅವಳ ಮುತ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟಿದ್ದಳು. ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಟರ್ಕಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಗಮನಕ್ಕೆ ತನಕ ಇದು ಸಹಜವಾದ ದೃಶ್ಯದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಮಹಿಳೆಯು ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಾನುಭೂತಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದುಃಖವನ್ನು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಕೆ ಅದನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ಅವಳು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಅವಳು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರವನ್ನು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಡಾ. ಕ್ವಿನ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಪೆಗ್ ಅನ್ನು ಚದರ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅಡುಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಲ್ಲವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಪಟ್ಲಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ದೊಡ್ಡ ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಆರ್ಡರ್ ಪಿಜ್ಜಾಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ. ಇದೇ ಸಿಹಿತಿನಿಸುವಾಗ ನಿಜವಾಗಿದೆ; ನೀವು ಆಪಲ್ ಪೈ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರಿಬ್ಬರನ್ನೂ ಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ
ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ರಜಾದಿನವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮನೆಕೆಲಸವು ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಏನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಡಾ. ಕ್ವಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, 'ಏನು ಸಾಧ್ಯ?' ಎಂದು ಕೇಳು. ಎಲ್ಲಾ ರಗ್ಗುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ರಗ್ಗುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು! ಇದು ವಿಮೋಚನೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಹಯೋಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಭಾಗಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ ಮತ್ತು ಪೆಟ್ರೀಷಿಯಾದ ಅಂತಿಮ ಪದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ ಅನುಮತಿಸಿ."