ಅವಮಾನ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಇರುವ ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಾರಿ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಶೇಮ್ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ತಲೆತಗ್ಗಿಸಿದ ಭಾವನೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಔಷಧ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ತೊಂದರೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯ ಜನರು ಏಕೆ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
1.
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಶೇಮ್
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವರು ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಲೆತಗ್ಗಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಾಗಿ ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟದ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಖಾಲಿಯಾದ ಮತ್ತು ಲೋನ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು; ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜನರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಬಣ್ಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ!
2. ವಿವಿಧ ಭಾವನೆ ಶೇಮ್
ತಮ್ಮ ಸಹಚರರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಅವಮಾನ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ADHD ಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಭಿನ್ನತೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ; ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹವು.
3. ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ವರ್ತನೆಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಶೇಮ್
ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು; ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಪ್ರಚೋದನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ 'ಸ್ಟುಪಿಡ್' ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಲೆತಗ್ಗಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಗೊಂದಲವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆತಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಶೇಮ್
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದಿಂದ ಭಾಸವಾಗುತ್ತೀರಾ? - ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಅಥವಾ ಹೆದ್ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಾಗ ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ಆ ಅವಮಾನವನ್ನು ಕಳಚಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
5. ಈಗ ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಶೇಮ್
ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೇಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಾವು ಯೋಚಿಸುವ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಜೀವನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಶೇಮ್ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಒಂದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಎಮ್ಹೆಚ್ಡಿ ಹೊಂದುವ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳು ಅಂಗೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವೇ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆರೋಪ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವನ್ನು ಅದು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.
2. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಪಾಡ್ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಈ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವು ನೀವೇ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಜನರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅವಮಾನವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ಅವಮಾನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಒಬ್ಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕೆಲಸ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಅವಮಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅವಮಾನವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತನಾಡುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಸಹಾನುಭೂತಿ (ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಬಯಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ) ದೇಹದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿ ಬಂದಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ತಲೆತಗ್ಗಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರುವಂತೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.