ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ರಿಕವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಹೊಸದಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಿಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವುದು, ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಅವರು ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅವರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಚೇತರಿಕೆಯ ಒಂದು ಗುರಿ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದುಕಲು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುವುದು.

ಉತ್ಪಾದಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಚಿತ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಸಮಚಿತ್ತತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬದಲಿಯಾಗಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳು

ಹೊಸ ಚೇತರಿಕೆಯ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೆಂದರೆ "ಕೆಲಸಹಾಲಿಸ್" - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಹುಡುಕಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಉದಾತ್ತ ಗುರಿಗಳು, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲೂ ಇದು ನಿಜ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದರೂ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪಾದಕ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲದ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮರಿಜುವಾನಾವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಪರ್ಯಾಯಗಳಲ್ಲೊಂದು, ಇದನ್ನು ಮರಿಜುವಾನಾ ನಿರ್ವಹಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆರಾಯಿನ್ ಅಥವಾ ಮೆಥಾಂಫೆಟಮೈನ್ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟಿದ ವ್ಯಸನಿಗಳು ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ವಾದವು ಅದನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಜೂಜು , ಲೈಂಗಿಕತೆ , ವಿಡಿಯೋ ಆಟಗಳು , ಶಾಪಿಂಗ್ - ಗಂಭೀರವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಆಗಬಹುದಾದ ಹಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ರಿಹ್ಯಾಬ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಂದಿನ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಲಹೆಗಳ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿ-ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದುವರಿದ ಕೇರ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಕೌನ್ಸಿಲರ್ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕುರಿತು ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಆಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹಾಕಾರರು ಚರ್ಚಿಸಿದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಇಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ರಚನೆಯ ಮರುಪೂರಣ-ಸಂಬಂಧಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉನ್ನತ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವನು.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಕೀಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಪರ್ಯಾಯ "ರೂಲ್" ಗೆ ಒಂದು ವಿನಾಯಿತಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಆಗಲು ಒಂದು ಪ್ರದೇಶವಿದೆ - ನಿಮ್ಮ 12-ಹಂತ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಆಗಲು ಹೊಸ ಜನರಿಗೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಈ ಚೇತರಿಕೆಯ ವರ್ತನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಆಗಬಹುದಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ನಂತರದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ತಿಳಿಸಲಾಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ ರಿಹ್ಯಾಬ್ನ ಆರಂಭಿಕ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರನು ಬಹುಶಃ ಆಲ್ಕೊಹಾಕಿಕ್ಸ್ ಅನಾಮಧೇಯ, ನರ್ಕೊಟಿಕ್ಸ್ ಅನಾಮಧೇಯ, ಕೊಕೇನ್ ಅನಾಮಧೇಯ, ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಇತರ ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಡ್ರಗ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. "ಆನ್ ಇಂಡಿವಿಜುವಲ್ ಡ್ರಗ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಅಪ್ರೋಚ್ ಟು ಟ್ರೀಟ್ ಕೊಕೇನ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್: ದಿ ಕೊಲಲೇಟಿವ್ ಕೊಕೇನ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಸ್ಟಡಿ ಮಾಡೆಲ್."}

_{ಡ್ರಗ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. "ಡ್ರಗ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್: ಎ ರಿಸರ್ಚ್-ಗೈಡ್ ಗೈಡ್." ಪರಿಷ್ಕೃತ 2007.}