ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಫಾರ್ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಥೆರಪಿ

ವ್ಯಸನದ ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಾಕ್ಷ್ಯ-ಆಧರಿತ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರ

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ಎಂದರೇನು?

ಚಟಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ , ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಸಿಬಿಟಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವರ್ತನೆವಾದದ ಮಾನಸಿಕ ತತ್ವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ "ಟಾಕ್" ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ - ಇದು ಜನರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣದ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು - ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ವರ್ತನೆವಾದವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅರಿವಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಜನರ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ - ಅವರು ಏನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು. CBT ಯು ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷೆಗಳನ್ನು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣದ ಮಾನವ ಅನುಭವವು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ. ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅರಿವಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜನರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ. ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬದಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆ ಹೇಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಸಿಬಿಟಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ನಡುವಿನ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಘರ್ಷದ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ - ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದದ್ದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದರೂ ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ನಾವೇ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರು.

ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾ ಇರುವಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಅಡಿಕ್ಷನ್ಗಾಗಿ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ

ವ್ಯಸನವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವರ್ತನೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಜನರು ಆ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕುಡಿಯುವ, ಔಷಧ ಬಳಕೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಜೂಜು, ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಶಾಪಿಂಗ್, ವೀಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ವ್ಯಸನ, ಆಹಾರ ಚಟ, ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಪರೀತ ನಡವಳಿಕೆಯಂತಹ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ತಪ್ಪಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜನರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಮಗೆ ಅನೇಕರು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ನಂಬಿಕೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಅಥವಾ ಅಸಾಧ್ಯವಾದದ್ದು, ಮತ್ತು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಘಟನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾವು ನಡೆಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಪದೇ ಪದೇ ಅನುಭವಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೈಜವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ನೈಜ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಬಹುಮಾನ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಆ ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಿಬಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟ CBT ವಿಧಾನಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ "ಮೂರನೆಯ ತರಂಗ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಜಾಗರೂಕತೆ, ಅಂಗೀಕಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗೀಕಾರ ಮತ್ತು ಕಮಿಟ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ (ಎಸಿಟಿ), ಡಯಾಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಡಿಬಿಟಿ), ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್-ಬೇಸ್ಡ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ, ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿವೆ.

> ಮೂಲಗಳು

> ಬರ್ನ್ಸ್, ಡಿ. ಗುಡ್ ಫೀಲಿಂಗ್: ದಿ ನ್ಯೂ ಮೂಡ್ ಥೆರಪಿ . (ಪರಿಷ್ಕೃತ ಆವೃತ್ತಿ). ಹಾರ್ಪರ್ಕಾಲಿನ್ಸ್: ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್. 1980.

> ಬರ್ನ್ಸ್, ಡಿ . ಫೀಲಿಂಗ್ ಗುಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಬುಕ್ . (ಪರಿಷ್ಕೃತ ಆವೃತ್ತಿ). ಪೆಂಗ್ವಿನ್: ಹಾರ್ಮಂಡ್ಸ್ವರ್ತ್. 1999.

> ಲೆಡ್ಲೆ, ಡಿ., ಮಾರ್ಕ್ಸ್, ಬಿ. ಮತ್ತು ಹೈಮ್ಬರ್ಗ್, ಆರ್. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ವರ್ಕ್ ಮೇಕಿಂಗ್. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್. 2005.

> ಲಿನ್ಹಾನ್, ಎಮ್. ಕಾಡಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ​​ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್. 1993.