ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೇರೆಂಟಿಂಗ್ ಟೀನ್ಸ್

ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರ ಪಾಲನೆಯು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಟೀನ್ ಮುಖಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ-ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಸವಾಲುಗಳು. ಹದಿಹರೆಯದವರಂತೆ ಜೀವನವು ಹದಿಹರೆಯದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು, ಈ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಅವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮೇಲೆ ಓದಿ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕರು ಎದುರಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಹದಿಹರೆಯದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳ ಮೂಲಕ ಓದಿ ಮತ್ತು ನವೀಕೃತವಾಗಿರಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು , ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ , ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಿಗಳಾಗಿರಲಿ

ಹದಿಹರೆಯದವಳೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು; ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕೇವಲ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಬಂಡಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹವು, ಬೇಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವಾತಿರೇಕದ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹೇಗೆ ಇರಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಅದು ಬಂದಾಗ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಗರಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಎದೆ ನೋವು , ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ , ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ , ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಭಯಾನಕ ಭೌತಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಹ "ಅವಾಸ್ತವ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ರಿಯಾಲಿಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ- ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ವೀಕರಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತನ್ನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯಿಂದ ಹೆದರಿಕೆಯೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವಳು ಸಾಯುವೆವು ಎಂಬ ಆತಂಕಗಳು. ಈ ಹಲ್ಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಭೀತಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಇದು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಳು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ಅವಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ವೊಕೇಟ್ ಆಗಿ

ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೀರ್ ಗುಂಪಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊರಗಿನವರು-ಸಹವರ್ತಿಗಳು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಮತ್ತು ಇತರ ವಯಸ್ಕರು ಸೇರಿದಂತೆ- ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಪುರಾಣಗಳಿವೆ .

ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ವಕೀಲರಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಂಬುವುದು.

ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಷರತ್ತಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸಿ, ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಅವರಿಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಮಾದರಿ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ. ಆರೈಕೆಯ ಒತ್ತಡ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನಂತರ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಆ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವೇ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು.

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾದ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭೌತಿಕ, ಸೃಜನಶೀಲ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ, ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಲೈಯನ್ಸ್ ಆನ್ ಮೆಂಟಲ್ ಇಲ್ನೆಸ್ (ನಾಮಿ) ಯಂತಹ ಒಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಸುದೀರ್ಘವಾದ ನಡೆದಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ.