ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉತ್ತರಿಸುವ
ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳು ಅಂಗೀಕರಿಸದಿರಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಇತರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು ಊಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಅಪಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಹಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂತಹ ಸವಾಲು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ವಿವರಿಸಿ
ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಒಂದು ನೈಜ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮುಖ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಿ
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನನಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಎದೆ ನೋವು , ನನ್ನ ಹೃದಯ ರೇಸ್, ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು, ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು _________ (ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ).
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಾನು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಅಥವಾ ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಬದಲು ನಾನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಚನೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು; ಅವರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲ.
ನಾನು ________ (ಡ್ರೈವ್, ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಾರಿ, ನನ್ನ ಮನೆ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗು, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ) ಬಂದಾಗ ನಾನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ.
ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವಂತಿಲ್ಲ
ನಾನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಾನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಅಲ್ಲ. ನಾನು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಒಂದು ನೈಜ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಭಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಭಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಅಗೊರಾಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
ನನಗೆ ಅಗೊರಾಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದೆ. ಇದರರ್ಥ ನನಗೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಉಂಟಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಯವಿದೆ. (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇರುವಂತಹ ಭಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಕಾರಣಗಳು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ).
ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾತನಾಡುವುದು
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ. ನಾನು ____________ (ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು) ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ.
ಔಷಧಗಳು
ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ನನಗೆ ________ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ನನ್ನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಉಪಶಮನಕಾರಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು _______ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಾಗಿ ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿರೋಧಿ ಆತಂಕ ಔಷಧಿ.
ಇತರ ಪರಿಗಣನೆಗಳು
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸವಿರುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಬಗ್ಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಾರದೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಯಾರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಕೆಲವರು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹರಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ನವೀಕೃತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ , ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇ-ಮೇಲ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯುಳ್ಳವರಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿಸುವ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಬಹುದು.