ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಸ್ಟಿಗ್ಮಾ

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸ್ಟಿಗ್ಮೆಟೈಸೇಶನ್

ಒಂದು ಕಳಂಕವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುವ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಕಳಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಕೆ ಇದೆ. ಅರ್ಥಹೀನ ಕೊರತೆ, ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ವೇಷಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತಾರತಮ್ಯ ನೀಡಬಹುದು.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಳಂಕಿತರಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು, ವೃತ್ತಿಜೀವನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಯೋಗ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಇತರರು ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಿನ್ನಡೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಳಂಕದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಬಗ್ಗೆ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಳಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಊಹೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ರೋಗಿಗಳು ಕೇವಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಬಹುದು. ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇತರರು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಕೇಳಿದ ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು , ರೋಗನಿರ್ಣಯ , ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ನವೀಕೃತ ಜ್ಞಾನವು ಇತರರ ಸುಳ್ಳು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಲವ್ಡ್ ಒನ್ಸ್

ಮಾನಸಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಳಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವಮಾನದ ಅನುಭವವೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸಿದರೂ ಸಹ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಳಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರಿಗೆ ಹೇಳದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆ ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಕ್ಷಮೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೇಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ವಿವರಿಸಿ .

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಕಳಂಕವು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ತೀರ್ಪು ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಾರತಮ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಕಷ್ಟಕರ ಸತ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯ ತೀರ್ಪುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಕಳಂಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಕೌಶಲ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಗೌರವ

ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಳಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ತೀರ್ಪುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ದೂಷಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು "ನರರೋಗಿ" ಅಥವಾ "ಹುಚ್ಚ" ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ .

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗೆಗಿನ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನನ್ನ ಆತಂಕ ನನಗೆ ಇತರರಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವ ಕಾರಣ ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. "ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು" ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು "ಅಥವಾ" ಆತಂಕದಿಂದ ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಾನು. "ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಸಬಹುದು , ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಕಳಂಕವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರೋಗಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಯಸದಂತೆ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಹಂತದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

_ಮೂಲ

_{ಪ್ರಸ್ಕೊ, ಜೆ., ಮತ್ತು ಇತರರು. (2011). ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಿಗ್ಮಾಟೈಸೇಶನ್. ಆಕ್ಟಿವಿಟಸ್ ನರ್ವೋಸಾ ಸುಪೀರಿಯರ್ ರೆಡಿವಿವಾ, 53 (4), 194-201.}