ಆತಂಕದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ರಚಿಸಬಹುದು
ಆತಂಕದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಆತಂಕದಿಂದ ಜೀವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅನುಕೂಲಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿರಬಹುದು?
ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ
ಆತಂಕವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಭಯ, ಚಿಂತೆ, ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅನೇಕ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುವವರು ಇದು ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯದ ಭಾವನೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಆತಂಕವು ಹಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅನಾನುಕೂಲ ಭೌತಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಆತಂಕದ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಿಯಾಗಿ, ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಬರಬಹುದಾದ ಸಾಧ್ಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ?
ಕೆಲವು ಹಂತದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಒತ್ತಡ, ಈಗ ಆಶಾಭಂಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಏನೋ, ನಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಆತಂಕಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ "ಬೆಳ್ಳಿಯ ಲೈನಿಂಗ್ಗಳು" ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಏನು ಕಲಿತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಆತಂಕ
ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಆಫ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸ್ವ-ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಅವಕಾಶವಿರಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಆತಂಕದ ಹೊಡೆತಗಳು, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಂಭವನೀಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಪ್ರೇರಣೆಯಂತೆ ಆತಂಕ
ಯಾವಾಗಲೂ ತೊಂದರೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸದೆ, ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಾಗ ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆತಂಕಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆತಂಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಬಿಲ್ಟ್-ಇನ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಆತಂಕ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅನುಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆತಂಕಕ್ಕೂ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವಿದೆ .
ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆತಂಕವು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಮಾನವನನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ವಾತಾವರಣದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮುಂತಾದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಜೀವಂತ-ಅಪಾಯದ ಅಪಾಯದಿಂದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋಗಲು ತಯಾರಿಸಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವು ಒಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಒಂದು ಕಾರು ಅಪಘಾತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯುಕೆ ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ
ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಸ್ಮಿಕ ಸಾವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.
ಫ್ರೆಂಡ್ಶಿಪ್ನಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣ
ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ ಜನರು ಇತರರು ಎದುರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳವರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹೋರಾಟಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ಲೀಡರ್ಶಿಪ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿ ಆತಂಕ
ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ ನಾಯಕತ್ವದ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನುರಿತರಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಆತಂಕದ ರೋಗಿಗಳು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಚಿಂತಕರು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ನಿರ್ಧಾರಕ ತಯಾರಕರು, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹಾರಕಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿದ್ದರೂ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ನೈಜ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟದಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಆತಂಕವು ನೀವು ಬಯಸುವ ಜೀವನದ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ನಂತರದ ಆಘಾತದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ), ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ನ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಲೀ, ಡಬ್ಲ್ಯು., ವಾಡ್ಸ್ವರ್ತ್, ಎಮ್., ಮತ್ತು ಎಮ್. ಹೊಟೊಪ್ಫ್. ವಿಶಿಷ್ಟ ಆತಂಕದ ಸುರಕ್ಷಾ ಪಾತ್ರ: ಎ ಲಾಂಗಿಟ್ಯುಡಿನಲ್ ಕೊಹಾರ್ಟ್ ಸ್ಟಡಿ. ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಎಂ . 2006. 36 (3): 345-51.