ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದೇ? ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗಿಂತ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಂಚಿಕೆಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಿತ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮೃದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಧಕ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಚೋದಕ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲಿನಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗದೆ ಇರುವವರಿಗೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾಫಿ, ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಯಾರಕರಿಂದ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಮತ್ತು ಸೂಚಿತ ಔಷಧಿಗಳೂ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಫೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು:

• ಕಾಫಿ
• ಚಹಾ
• ಸಾಫ್ಟ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಡಾಗಳು
• ಚಾಕೊಲೇಟ್
• ಕೆಲವು ಕೋಲ್ಡ್ ರೆಮಿಡೀಸ್
• ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಥಟ್ಟನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಕೆಲವು ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತಲೆನೋವು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ, ಮತ್ತು ಲಹರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೇರಿರಬಹುದು. ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಜನರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ . ಆದರೆ ಮದ್ಯವು ಸಕ್ಕರೆ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳೆರಡೂ ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರಾಭಾವಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ, ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಜರ್ನಲ್, ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ, ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊನೊಸೋಡಿಯಮ್ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ (ಎಂಎಸ್ಜಿ)

ಕೆಲವೊಂದು ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಮೋನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ (ಎಂಎಸ್ಜಿ) ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಎಮ್ಎಸ್ಜಿ ಎನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸರಬರಾಜಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುವ ರುಚಿ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಏಷ್ಯನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು, ಮಾಂಸಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಔತಣಕೂಟಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು MSG ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಡಚಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇಂಧನಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ "ಕ್ರ್ಯಾಶ್" ಅಥವಾ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಒಂದು ರಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ, ಅನೇಕ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ.