ಅಮೆರಿಕನ್ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಔಷಧಿ ಎಂದು ನೀವು ಮರೆಯಬಹುದು. ಆಫೀಸ್ ಕಾರ್ಮಿಕರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಫಿಯ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕೂಡ ಕೆಫೀನ್ ತಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಫೀನ್ನ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕೆಫೀನ್ ಮಾದಕತೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡದ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುವಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (ಡಿಎಸ್ಎಮ್ 5) ನಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ಸೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕೆಫೀನ್ನ ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್
- ಚಡಪಡಿಕೆ - ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕಷ್ಟ.
- ಹೆದರಿಕೆ - ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಹಿತಕರ ಭಾವ, ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕದಿಂದ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
- ಉತ್ಸಾಹ - ಉತ್ಸಾಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫಿನ್ ನಂತರ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಉತ್ಸುಕರಾಗಬಹುದು.
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಫ್ಲಷ್ಡ್ ಫೇಸ್ - ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮುಖವು ನಿಮಗೆ ಮುಜುಗರದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು!
- ಡೈರೆಸಿಸ್ - ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಮುಜುಗರದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಚಾಲನೆಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವವನ್ನು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬಹುದು.
- ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಅತಿಸಾರ, ಅನಿಲ, ಎದೆಯುರಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೊಂದರೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಇದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ನಂತರ stomachaches ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಾಂತಿ ತುಂಬಾ ಅಪರೂಪ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ತನಕ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಬಾರದು.
- ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ - ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉಗುರುಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಕೆಫಿನ್ ನ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಫೀನ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಸೆಳೆಯುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ಫ್ಲೋ ಆಫ್ ಥಾಟ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಪೀಚ್ - ಇದು ಉತ್ತೇಜಕ ಔಷಧಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪೀಕರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುಗರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರೇರಿತವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.
- ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಆರ್ರಿತ್ಮಿಯಾ - ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಸಹಜವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ.
- ಇನ್ಕ್ಸಾಸ್ಟಿಬಿಲಿಟಿ ಅವಧಿಗಳು - ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಟೈರ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಸ್ವತಃ ಓಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ನೀಡಬಾರದು. ನೀವು ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಆಂದೋಲನ - ಇದು ದೈಹಿಕ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.
ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಉತ್ತಮ ವ್ಯವಹಾರವು ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಂತಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿದೆ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಡರ್ಬಿಷೈರ್, ಇ. & ಅಬ್ದುಲಾ, ಎಸ್. "ಚೈಲ್ಡ್ಬೇರಿಂಗ್ ಏಜ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಬಿಶುಯಲ್ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಸೇವನೆ," ಜೆ ಹಮ್ ನ್ಯೂಟ್ ಡಯಟ್ 21: 159-164. 2008.
> ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ, ಐದನೇ ಆವೃತ್ತಿ, (ಡಿಎಸ್ಎಮ್ 5), ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. 2013.
> ಫರಾಗ್, ಎನ್., ವಿಟ್ಸೆಟ್, ಟಿ., ಮ್ಯಾಕ್ಕಿ, ಬಿ., ವಿಲ್ಸನ್, ಎಂ., ವಿನ್ಸೆಂಟ್, ಎ., ಎವರ್ಸನ್-ರೋಸ್, ಎಸ್., ಮತ್ತು ಲೊವಾಲ್ಲೊ, ಡಬ್ಲ್ಯು. "ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್ ರೆಸ್ಪಾನ್ಸ್: ಸೆಕ್ಸ್, ಏಜ್, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ಥಿತಿ, " ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ವುಮೆನ್ಸ್ ಹೆಲ್ತ್ 19: 1171-1176. 2010