ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಬಾರದು

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಲು 5 ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಎಷ್ಟು ಇಷ್ಟವಿದೆಯೋ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹರ್ಟ್ ಎಂದು ಏನೋ ಹೇಳಲು ಮೊದಲು ನೀವು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮುಖ್ಯ, ಹತಾಶೆ, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಮಾಧಾನ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ಯಾನಿಕ್-ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಈ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ.

1 - "ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ."

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳಿವೆ, ಅದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಅನ್ಯಾಯದ ಪಡಿಯಚ್ಚು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಾತ್ರ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನೈಜ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದುರ್ಬಲ ಮನಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: "ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ."

ಒಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, ಆಕೆ ತನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಒಂಟಿತನ ಭಾವನೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ವಿವಾದಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇರುವ ಸಂದೇಶವನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಕೇವಲ ಆತನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಎದುರಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇಂತಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ವಾಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2 - "ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು."

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಲ್ಲದ ಹೇಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹುಶಃ ಒಂದು. ಒಂದು ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ "ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು" ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಎಂದು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಭಯ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಹೊರಗಿನವನಿಗೆ ಇದು ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸವಾಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: "ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?"

ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದೊಂದಿಗೆ ಅವನಿಗೆ ಸಹ ಒದಗಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನರಳುವವರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ತನ್ನ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

3 - "ನೀವು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ."

ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಗಾಧವಾದ ಆತಂಕದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಒಂದು ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಜನಾಂಗಗಳು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡುವರು ಎಂದು ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹುಚ್ಚುತನದವರಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ.

ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: "ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ."

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವಂತೆಯೇ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅತಿದೊಡ್ಡ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

4 - "ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ."

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮನ್ನು ಭಯಭೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಂತಪಡಿಸಬೇಕೆಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದೆ ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸುಳ್ಳು ನಂಬಿಕೆಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭಯಭೀತನಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: "ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ."

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅನೇಕ ಜನರು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಅವಮಾನಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಅಗೊರಾಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆತಂಕ-ಹಚ್ಚುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು ಕಲಿಕೆಯ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಾರ್ಥದ ಅರ್ಥವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಭಯದಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

5 - "ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ."

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿ ಇದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ನೋವು ಮತ್ತು ಮುಜುಗರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆತಗ್ಗಿಸಿದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳ ಬಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಿದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಪ್ಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: "ನನಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟವೆಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು".

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಆಕೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮೂಲಕ ಅವನಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸವಾಲು ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಕೂಡ, ನೋವಿನ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನರಳುವವರ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಪರಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ, ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನೀವು ಇದ್ದರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ, ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.