ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೂಲಕ ಒಳ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, "ಈಟ್, ಪ್ರೇ, ಲವ್," ನಂತಹವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅನುರಣಿಸುತ್ತವೆ. ನಾನು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಚಲನಚಿತ್ರವು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಶಾಸ್ತ್ರವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಒಂದು ಹೊಸ ಶಾಖೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಒಂದು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ಸಂತೋಷಗಳು, ಮೆಚ್ಚುಗೆಗಳು , ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಮತ್ತು, ಹೌದು, ಅವರು ತಿನ್ನುವುದು, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತಾರೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ಲೆಷರ್ಗಳು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ನಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ - ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. (ಸಂತೋಷದ ತೊಂದರೆಯು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.)
ಕೃತಜ್ಞತೆಗಳು ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸವಾಲು, ಮತ್ತು ಹರಿವಿನ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮೆಚ್ಚುಗೆಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದು ಒಂದೇ ಸುಲಭವಲ್ಲ - ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಆದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಬದಲು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಸಂತೃಪ್ತಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾ, ಕರುಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.
ಅದು ಪ್ರೀತಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತೃಪ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸನ್ನದ್ಧತೆಗಳು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಧರಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಸಂತೋಷದ ಮೂರನೇ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಾವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನೆರವೇರಿಸುವ ಮಹಾನ್ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅರ್ಥವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಮಾಡುವ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಬಫರ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಮೂಡ್ ಅಥವಾ "ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ" ದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲಿಫ್ಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಗಮನಕ್ಕೆ ತರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾಗಿ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನನ್ನಂತೆ ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ - ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಜನರು - ಸ್ವಲ್ಪ ಈಟ್ ಅನ್ನು ತರುತ್ತಿರಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮಾಡಿರಿ? ಕೆಳಗೆ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಿವೆ:
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅರ್ಥವನ್ನು ತರಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದೀಗ ನೀವು ಭಾರತಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಗುಂಪನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನು
ನೀವು ಇಟಲಿಯ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ರುಚಿಯ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸ್ಥಳೀಯ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಡುಗೆ ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತವರೂರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಕರವಾದ (ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ) ಆಹಾರದ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಸಂತೋಷಕರ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಂಚನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿ
ಈಟ್, ಪ್ರಯ್, ಲವ್ ಚಿತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಏನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆಂದರೆ, ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ಪಾತ್ರಗಳು ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲವೆಂದು ಅವರು ನೆರವೇರಿಸಿದರು.
ಅವರು ಅವರಿಂದ ಕಲಿತರು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಸಂವಾದಗಳಿಂದ ಬೆಳೆದರು ಮತ್ತು ಅವರು ನೀಡುವ ಹೊಸ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಒಂದು ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಸೇರಲು, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಅವರನ್ನು ಕೇಳು!) ಹೊಸ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿರುವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಲು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇದ್ದರೆ.
ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಈಟ್, ಪ್ರೇ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬರ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಉದ್ದೇಶ. ನೀವು ಪ್ರಚಂಡ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದ ಹೊರತು, ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳು ನಿಮಗೆ ಜೀವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜೀವಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೆರವೇರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್, ಬಾರ್ಬರಾ ಎಲ್. ದಿ ರೋಲ್ ಆಫ್ ಸಕಾಟಿ ಇಮೋಷನ್ಸ್ ಇನ್ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಸೈಕಾಲಜಿ: ದಿ ಬ್ರಾಡೆನ್-ಅಂಡ್-ಬಿಲ್ಡ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಆಫ್ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಸಂಪುಟ 56 (3), ಮಾರ್ಚ್ 2001 ಪುಟಗಳು 218-226.
ಪೀಟರ್ಸನ್, C. ಎ ಪ್ರೈಮರ್ ಇನ್ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಶಾಸ್ತ್ರ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಆಕ್ಸ್ಫರ್ಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಪ್ರೆಸ್, Inc., 2006.
ಸೆಲಿಗ್ಮನ್, ಎಮ್ಇಪಿ ಅಧಿಕೃತ ಸಂತೋಷ: ಶಾಶ್ವತವಾದ ನೆರವೇರಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಸ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಫ್ರೀ ಪ್ರೆಸ್, 2002.