ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಈ ದಾಳಿಗಳು ಬೆವರು, ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ , ಮತ್ತು ಭಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಭೀತ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಈ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹ-ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸಾರ್ಹ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ "ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ" ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಟ್ಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಲಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಒಂದು ರೂಪವನ್ನೂ ಸಹ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಕಲೆ ಥೆರಪಿ ಎಂದರೇನು?
ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಲೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು, ಪರಸ್ಪರ ವೈಯುಕ್ತಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು, ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ನಂಬಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು 1950 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಲಾ-ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗಬಹುದೆಂದು ಕಂಡುಬಂದಿತು.
ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಕೌನ್ಸಿಲಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಲಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಗ್ರಾಹಕನ ಅನುಭವವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ತಜ್ಞರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲಾ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಚಿತ್ರಕಲೆ, ರೇಖಾಚಿತ್ರ , ಶಿಲ್ಪ, ಅಂಟು ಚಿತ್ರಣ, ಮತ್ತು ಛಾಯಾಗ್ರಹಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಲಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಆರ್ಟ್ ಥೆರಪಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ; ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಾಲಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಗುಂಪಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ , ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಆರ್ಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಆರ್ಟ್ ಥೆರಪಿ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಸ್ವ-ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ಒಳನೋಟ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳು ಕೇವಲ ಪದಗಳ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರ್ಟ್ ಥೆರಪಿ ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಹ ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಮುದಾಯದ ಏಜೆನ್ಸಿಗಳು, ಖಾಸಗಿ ಆಚರಣೆಗಳು, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಹವಾದ ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕಿದಾಗ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರವಾನಗಿ ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರ್ಟ್ ಥೆರಪಿ ಕ್ರೆಡೆನ್ಶಿಯಲ್ಸ್ ಬೋರ್ಡ್ ಆನ್ಲೈನ್ ಕೋಶವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಕಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನೋಡಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗಾಗಿ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಮೂಲಗಳು:
ಅಮೇರಿಕನ್ ಆರ್ಟ್ ಥೆರಪಿ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. "ಕಲೆ ಥೆರಪಿ ಎಂದರೇನು?" 2010. https://arttherapy.org/about/.
ಮಲ್ಚಿಯೊಡಿ, ಸಿ ಆರ್ಟ್ ಥೆರಪಿ ಸೋರ್ಸ್ಬುಕ್ , 2007.
ಮೆಕ್ನಿಫ್, ಎಸ್. ಆರ್ಟ್ ಹೀಲ್ಸ್: ಹೌ ಕ್ರಿಯೇಟಿವಿಟಿ ಕ್ರೂಸ್ ದಿ ಸೌ ಎಲ್, 2004.