ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಜನವರಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸುವ ನಿರ್ಣಯಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
(ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ, ಪ್ರಯತ್ನದ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ ಎಂಟನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರನೆಯದು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು, ಪ್ರೇರಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ.) ಈ ನಿರ್ಣಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಹ-ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ವಿಪರೀತ ಒತ್ತುನೀಡುವ ಜನರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಒತ್ತಡಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು
ಹಿಂದಿನ ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧಿಸುವ ಸಲಹೆಗಾರನಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಿಂದ ಬರುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಾನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಂದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ; ಅವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಸುರುಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಆ ತೊರೆಯುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೆಲವೊಂದು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಕಾರರನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಯಶಸ್ಸು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ತಜ್ಞ ಟೆರ್ರಿ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳು
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೋಜಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಧದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೊಸ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ಹತಾಶೆ (ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ 'ವಂಚಿತ' ಭಾವನೆ), ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ (ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೈವಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ) ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಷ್ಟ (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವ ತಿನ್ನುವವರು).
ಇದು ಒಂದು ಹೊಸ ಡೈಟರ್ ಆಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಇದು ಹೊಸ ಡೈಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯೂ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ವಾರದೊಳಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾಹಿತಿಗಳಿವೆ.
ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ
ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲ, ಹೊಸ ಗುರಿ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರಿ ಹೊಂದಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಇಂದಿನಿಂದ, ನಾನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ," ಅಥವಾ "ಈಗಿನಿಂದ, ನಾನು ಮನೆಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿಸುತ್ತೇನೆ.")
ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪದ್ಧತಿ, ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.
ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪುಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಯಾವುದೇ 'ಹುಳು ಕೋಣೆಯನ್ನು' ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಹಿನ್ನಡೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ.
ಒಮ್ಮೆ ಜನರು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಅವರು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಯಾರಿಗೂ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಮಗುವಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಿಕ್ಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.