ಹಣಕಾಸಿನ ಒತ್ತಡ-ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ಹಣಕಾಸಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸು

ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಾಪಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಎಪಿಎ) ಪ್ರಕಾರ, 72 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 22 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಣಕಾಸು ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ .

ಏರುತ್ತಿರುವ ಜೀವನ ವೆಚ್ಚದಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಹಣಕಾಸಿನ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಹಣದ ಮೇಲೆ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು:

• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು : ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕುಡಿಯುವ, ಧೂಮಪಾನ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹಣ: ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಈಗಾಗಲೇ ಹಣಕಾಸಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದ ಜನರು ಆಹಾರದಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಲಾಸ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪ್: ಹಣಕಾಸಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೊಂದರೆ ನಿದ್ರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನೆಗಳು: ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಠೇವಣಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜನರಿಗೆ ಆತಂಕ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕತೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಸಾಲದ ರಾಶಿಗಳು ಎಂದು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೇವಲ ಹಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಳಪೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಭೀತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನೆ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ:

• ಸಾಲ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಈ ಬಲೆಯಿಂದ ನೀವೇ ಹೊರಬರಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಇದು ಚಕ್ರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಸಾಲದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಸರಳ ಪದ್ಧತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ಹಣ ಬೇಕಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಹಣಕಾಸು ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಣ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಹಿಡುವಳಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆದಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಾಬೀತಾದ ಸುಳಿವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ವಾಸಿಸಲು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಬಜೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿತಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜೀವಿಸುವ ಬಜೆಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಕೆಲವು ಸರಳ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನೀವು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ, ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು .

ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಿದ ಸಲಹೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ಹಣಕಾಸಿನ ಒತ್ತಡದ ಹೊರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಿಂದಿನದು.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ (ಎಪಿಎ). ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪಾವತಿಸುವುದು. ಫೆಬ್ರವರಿ 4, 2015 ರಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಾಲ್ ಎಂ, ಬಯ್ಸ್ಸೆ ಡಿಜೆ, ನೊಫ್ಜಿಂಗರ್ ಇಎ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಹಣಕಾಸಿನ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಲೇಟ್-ಲೈಫ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಕಂಟಿನ್ಯೂಟಿ ಅಡಚಣೆಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದೆ. ಜೈವಿಕ ಸೈಕಾಲಜಿ . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.