ಒತ್ತಡವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವೈವಾಹಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಗಂಭೀರ ಜಾಗತಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಹಿಂಜರಿತವು ಅವರ ಮನೆ ಅಥವಾ ಉಳಿತಾಯ-ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯಿಂದ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಆರ್ಥಿಕ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹಣಕಾಸಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ಕಾಮ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿ
ನಾವು ಬೆದರಿಕೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು - ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತದ ತೀವ್ರತೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನಂತಹ ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಒಂದು ಹೋಸ್ಟ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹವು ವೇಗವಾದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯ ತ್ವರಿತ ಸ್ಫೋಟಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ತಂತ್ರಗಳು ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಈಗ. ಶಕ್ತಿಯು ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಆಘಾತವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ( ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡದಂತೆ ) ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಪರಿಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು "ಎಲ್ಲ ಉದ್ದೇಶ" ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳಿವೆ.
- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಉಸಿರಾಟವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಜನರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. - PMR
ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ಸಿವ್ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎನ್ನುವುದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ವೇಗದ ಅಭಿನಯದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
- ಜರ್ನಲಿಂಗ್
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತುನೀಡುವವರು ಮತ್ತು ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮುಳುಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಪರಿಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಮಿದುಳುದಾಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ. ನಾವು ಜೀವಂತ ಘಟನೆಯನ್ನು ಬೆದರಿಕೆಯೆಂದು ನೋಡಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು "ಸವಾಲು" ಎಂದು ನೋಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಡಾರ್ಕ್ ಕ್ಲೌಡ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಪದರವನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೂಡ ಹಾದು ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ರಿಫ್ರೇಮ್ ಮಾಡುವುದು
ಹಣಕಾಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ರೀಫ್ರಾಮಿಂಗ್ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ವೈಯುಕ್ತಿಕ ವೈಫಲ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವತಃ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೆ, ಹವಾಮಾನವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸವಾಲುಗಳಾಗಿದ್ದಾಗಲೂ ಕುಟುಂಬಗಳು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಅನುಭವವು (ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿರದಿದ್ದರೂ ಸಹ) ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಭವಿಷ್ಯದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರೆ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ರಸ್ತೆ ಕೆಳಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಿದೆ.
ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ? ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಿ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಒತ್ತಡದ ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದರ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು. ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಣಕಾಸು ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಿಹೇಳಿದಾಗ 'ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು' ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವರು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವಿನೋದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು, ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಅಥವಾ TV ಯಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯಮಯವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ-ಆಧಾರಿತ ರಿಫ್ರಾಮಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾನಸಿಕ ರಿಫ್ರಾಮಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದವು, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಮುಖವಾದ ಒಂದು ಬದಲು "ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸುರುಳಿಯಾಗಿ" ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹಣಕಾಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾದ ಮಹತ್ವದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸವಾಲನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣದ ಕಡೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವರ್ತನೆಗೆ ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದು. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಣಕಾಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮಿತವ್ಯಯದ ಪದ್ಧತಿ, ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಯೋಜನೆ, ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ವರ್ತನೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಸ್ವತ್ತುಮರುಸ್ವಾಧೀನ ಮತ್ತು ದಿವಾಳಿತನಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ - ಡೊನಾಲ್ಡ್ ನಂತಹ ಆರ್ಥಿಕ ಶ್ರೇಷ್ಠರನ್ನು ನೋಡಿ! ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೇವಲ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಭವಿಷ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ಇಂದಿನ ಆರ್ಥಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ನೀವು ತೆರೆದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು (ಅದು ಅನೇಕವುಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ) ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮೇಲುಗೈ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಆರ್ಥಿಕ ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಸಲಹೆಗಾರರೊಡನೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂಬುದು ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಣಕಾಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು "ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು" ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೂ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೂ ಸ್ಥಿರವಾದ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳು ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ - ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಗುರಿಗಳೆರಡೂ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಆಶಿಸುತ್ತಾರೋ ಆ ಕುರಿತು ನೀವು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನಃ ಪುನಃ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಯಸುವ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ನೀವು ದೃಷ್ಟಿ ಫಲಕವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಗಿಹಗ್ಗ-ವಾಕರ್ಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಸಲಹೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಬೇಡಿ!
ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಹೇಗೆ
ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಒತ್ತಡವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ವೇಳೆ ಜನರು ಇತರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಗ್ಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಾಯ ಅನೇಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರು ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೋಡಬಾರದು. ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಕೂಗಬೇಕಾದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಅಲ್ಲಿದ್ದವರು. - ಹಣಕಾಸು ಸಲಹೆಗಾರರು
ಹಣಕಾಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಉಳಿದವರೆಗೂ ಹಣದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣ, ಕಡಿಮೆ ಏಕಾಂಗಿತನ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. - ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು
ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇತರ "ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ" ಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆರ್ಥಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಒತ್ತಡವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡಬಹುದು - ಅಥವಾ - ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾದ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡದ ಬಗೆಗೆ ಸುಮಾರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹತಾಶೆಯ ಅಗಾಧ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಈ ಕಷ್ಟ ಕಾಲಗಳ ಮೂಲಕ.