ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮುಂದೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಭಯ
* ಈ ಭಯಕ್ಕೆ ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ವಿಭಾಗ ಬೇಕು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಬ್ ಲೇಖನ ಈಗ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. *
ಇತರರ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ, ಕೆಲಸದ ಭವಿಷ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾಜೀಕರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆಗಳು ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಕಾಲೇಜು ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾವನ್ನು ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇತರರ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿದಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತರರ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಡಾರ್ಮ್ನಲ್ಲಿನ ತಿನ್ನುವಂತಹ ಆಮಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಇತರರ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳು
ಇತರರ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಭಯವನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಹಚರರಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
- ಕೆಲವರು ಪ್ರತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಇತರರ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಇತರರು ಔಪಚಾರಿಕ ಔತಣಕೂಟ ಅಥವಾ ಔತಣಕೂಟಗಳಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಅಧಿಕಾರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಾತ್ರವೇ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವಾಗಲೂ ಸಹ ಕೆಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- ಕೆಲವು ಸಹಚರರೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಭಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್, ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಆತಂಕ-ಹಚ್ಚುವವು.
- ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಮುಂತಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಗೊಂದಲಮಯ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವವು, ಏಕೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ಸಂಕೋಚದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
- ಫಿಂಗರ್ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ಪಾನೀಯದ ಬಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಭಯ
ನೀವು ಇತರರ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಮುಜುಗರದ ಘಟನೆಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿ ಇರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಅಲುಗಾಡುತ್ತವೆ
- ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಚಾಕ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
- ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಸುಂದರವಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ
- ನೀವು ಮಸಾಲೆಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಸುಡುವಿರಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆ
ಈ ಎಲ್ಲ ಭೀತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇತರರು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಭಯ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು 2015 ಅಧ್ಯಯನವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಈ ಭಯವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯ ತಿನ್ನುವ ಅಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಭಾಗವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು 2012 ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾಣುವ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಭಯ ಎರಡೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಭಯಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು ತಿನ್ನುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತಿನ್ನುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಇತರರ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಭಯವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ (SAD ಯೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸುಮಾರು 25% ಜನರು ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ), ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಗುಂಪಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಜಿಟಿ) ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು CBT ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ತರಬೇತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಜ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಇತರ ಗುಂಪು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಊಟದ ಸಹಚರರಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.
ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು SAD ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಇತರರ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಎಸ್ಎಡಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐಗಳು) ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ನೀವು ಇತರರ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವ ತೊಂದರೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮೂಲವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದ ತಿನ್ನುವ ನಮೂನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳು ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿ.
ಇತರರ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವ ತೊಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
> ಮೂಲಗಳು:
ಆಂಥೋನಿ ಎಂ.ಎಂ, ಸ್ವಿನ್ಸನ್ ಆರ್ಪಿ. ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾರ್ಯಪುಸ್ತಕ. ಓಕ್ಲ್ಯಾಂಡ್, ಸಿಎ: ನ್ಯೂ ಹಾರ್ಬಿಂಗರ್; 2008.
ಹೀಮ್ಬರ್ಗ್ ಆರ್, ಬೆಕರ್, ಆರ್. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯಲ್ ಗ್ರೂಪ್ ಥೆರಪಿ ಫಾರ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಫೋಬಿಯಾ: ಬೇಸಿಕ್ ಮೆಕ್ಯಾನಿಸಮ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಟ್ರಾಟಜೀಸ್. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್; 2002.
> ಲೆವಿನ್ಸನ್, ಸಿಎ, ಮತ್ತು ರೋಡ್ಬಾಗ್, ಟಿಎಲ್ (2012). ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಭಯದ ಪಾತ್ರ. ಬಿಹೇವಿಯರ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> ಮೆನಾಟ್ಟಿ ಎಆರ್, ಡಿಬಾಯರ್ ಎಲ್ಬಿ, ವೀಕ್ಸ್ ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಹೈಮ್ಬರ್ಗ್ ಆರ್ಜಿ. ಮನೋರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಂಘಗಳು: ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಭೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ. ದೇಹ ಚಿತ್ರ. 2015; 14: 20-8.
ನೋಯೆಸ್ ಆರ್, ಹೋಹೆನ್-ಸಾರ್ರಿಕ್ ಆರ್. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಲಂಡನ್: ಕೇಂಬ್ರಿಜ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಪ್ರೆಸ್; 1998.