ಯೋಗವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಲಾಭ ಹೇಗೆ

ಯೋಗವು ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಯೋಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಒಂದು ಟ್ರೆಂಡಿ ಡೈವರ್ಷನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ?

ಯೋಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಯೋಗ ಅಲಯನ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, "ಯೋಗವನ್ನು 5,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು: ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ". ಅದರ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ , ಯೋಗದ ಎಲ್ಲ ವಿಧಾನಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ.

ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವು ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಆಸ್ತಮಾ, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಯೋಗವು ಮೆದುಳಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಗಾಮಾ-ಅಮಿನೊಬ್ಯುಟ್ರಿಕ್ (GABA) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದೆಯೆಂದು ನಂಬಲಾದ ಮಿದುಳಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಧ್ಯಾನಸ್ಥರಲ್ಲಿ ಈ ಮಿದುಳಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಬ್ರೈನ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಯೋಗವು ಏಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣಗಳು

ವಸತಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೇಂದ್ರಗಳು ತಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆಗಳಿಗೆ ಯೋಗದಂತಹ ಸಂಕೋಚನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವೃತ್ತಿಪರರು ಯೋಗದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಔಪಚಾರಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ:

• ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಹೊರರೋಗಿಗಳ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
• ಬಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳಾ ಹೊರರೋಗಿಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ತಿನ್ನುವ ಬಿಂಗನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.
• ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಹದಿಹರೆಯದ ಬಾಲಕಿಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಬಹುಶಿಲೆಯ ಹೊರರೋಗಿಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣದ ಅಡಚಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಯೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ ಯೋಗ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಿಕೃತ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ನೋಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಯೋಗವು ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ, ಮತ್ತು ತೀರ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಯೋಗವು ದೇಹದ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಇರುವ ಡ್ರೈವ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಇದು ದೇಹ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯೋಗವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಾವಧಾನತೆ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಪ್ರತಿಪಾದಕರಾದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಾಬಿನ್ ಬೌಡೆಟ್ಟೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಗುಣಾತ್ಮಕ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

ಯೋಗವು ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹ ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುವುದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆಭರಣವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತದೆ; ಅವರು ದೇಹ, ಭಾವನೆಗಳು, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ .... ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದರ ಬದಲು ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮೂಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದರ ಬದಲು ಒಂದು ವಿಂಡೋವನ್ನು ಹೊಸ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಯೋಗ ಮತ್ ಆಫ್ ದೇಹ.

ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಯೋಗದ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವಂತಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಒಂದು ಅದ್ವಿತೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ .

ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಯೋಗವು ಸಲಹೆ ನೀಡದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯೋಗವನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ, ಗೀಳಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂಡದಿಂದ ಅನುಮತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಅನೇಕರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವವರಿಗೆ, ಆರಂಭಿಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸಾವಧಾನತೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದರೆ, ಯೋಗದ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಸ್ಟುಡಿಯೋವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಅದು ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯೋಗ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಯೋಗದ ಒಂದು ಭಾಗವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಯೋಗವು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವ-ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ತರಬಹುದು. ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಾಧನಗಳಾಗಿರಬಹುದು . ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಬೌಡೆಟ್ಟೆ, ಆರ್, "ಪ್ರಶ್ನೆ & ಉತ್ತರ: ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೇಹ ಚಿತ್ರದ ಅಡಚಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ: ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಹಿಂಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲದು?" ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ 14 (2): 167-70, 2006 doi: 10.1080 / 10640260500536334.

"ಕ್ಯಾರಿ TR, ಫೈಫೆ-ಜಾನ್ಸನ್ AL, ಬ್ರೂನರ್ CC, ಬ್ರೌನ್ MA," ರ್ಯಾಂಡಮೈಸ್ಡ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಟ್ರಯಲ್ ಆಫ್ ಯೋಗ ಇನ್ ದ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್. "ದ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಡಾಲಸೆಂಟ್ ಹೆಲ್ತ್: ಅಡೋಸೆಂಟ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ 46 (4): 346 -51, 2010 doi: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007.

ಹಾಲ್ ಎ, ಆಫೀ-ಟೆನ್ಕೊರಾಂಗ್ ಎನ್ಎ, ಮಚಾನ್ ಜೆಟಿ, ಗೋರ್ಡಾನ್ ಸಿ, "ಔಟ್ಪೋಷಿಯೆಂಟ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಬಳಸಿ: ಎ ಪೈಲಟ್ ಸ್ಟಡಿ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ 4: 38, 2016 doi: 10.1186 / s40337-016-0130-2 .

ನ್ಯೂಮರ್ಕ್-ಸ್ಜಂಟನರ್ ಡಿ, "ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವಿದೆಯೆ? ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುವುದೇ?" ಅಡ್ವಾನ್ಸಸ್ ಇನ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (ಅಬಿಂಗ್ಡನ್, ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್) 2 (2): 136-45, 2014, doi: 10.1080 / 21662630.2013.862369.

> ಸ್ಟ್ರೀಟರ್, ಸಿ.ಸಿ., ಜೆನ್ಸನ್ ಜೆಇ, ಪರ್ಲ್ಮಾಟರ್ ಆರ್ಎಮ್, ಹೊವಾರ್ಡ್ ಜೆ. ಕ್ಯಾಬ್ರಲ್, ಮತ್ತು ಇತರರು, "ಯೋಗ ಅಸಾನ ಸೆಷನ್ಸ್ ಬ್ರೇನ್ GABA ಲೆವೆಲ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಎ ಪೈಲಟ್ ಸ್ಟಡಿ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಮೆಡಿಸಿನ್ (ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, ಎನ್ವೈ) 13 (4): 419-26, 2007 doi: 10.1089 / acm.2007.6338.