ಹೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ

1 - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮನೆಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಮನೆ ಇದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ! ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಂದಿ ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು-ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ, ವಾಸನೆ, ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮನೆ ರಚಿಸಲು, ಇದು ಡಿ-ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತತೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ವಿಷಯ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಇದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ! ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬರುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿಯದೆ ಇರಬಹುದು; ಬೇರೊಬ್ಬರ ಮನೆಯಿದ್ದರೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಂತೆ ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ (ಅಥವಾ ನೀವು ಆ ರೀತಿಯ ಸ್ನೇಹದ ರೀತಿಯಿದ್ದರೆ), ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಹಾಕಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರವಾದ ಅನುಭವವಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ) ನೀವು ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಡಿ-ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘ ಚಳಿಗಾಲದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅನ್ಕ್ಲಾಟರ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ-ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡ, ಕಡಿಮೆ-ಒತ್ತಡದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಡಿ-ಗೊಂದಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ
• ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಿ-ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಕೋಣೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಮನೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು
• ನೀವು ಫೋನ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಒಂದು ಗೊಂದಲಮಯ ಕೋಣೆಯ ಮೇಜಿನ ಅಥವಾ ಮೂಲೆಗೆ ಡಿ-ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
• ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ-ಸಮಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯಿದೆ
• ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಡಿ-ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲ

ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯ ವೆಚ್ಚ - ಹೇಗೆ ಡಿ-ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ - ಕಡಿಮೆ-ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡ ಜಾಗವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

2 - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮನೆಗಾಗಿ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಪರಿಸರದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಮಳಗಳು ಆಹ್ವಾನಿಸುವ, ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು! ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಮಳಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಕ್ಲೈಮ್ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾದರೆ, ಕೆಲವು ಪರಿಮಳಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು, ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ತೋರಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇವೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ದರ ಹೇಗೆ?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ಕೆಲವು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಮೇಣದ ಬತ್ತಿಗಳು, ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಿತವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಪಂದ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸವಾಲೆಸೆಯುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

• ಯಾವುದೇ ಫೌಲ್ ವಾಸನೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂರ್ತಿಯನ್ನು ರೂಪಾಂತರ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಪರಿಮಳದ ಮೇಣದ ಬತ್ತಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಮನೆದಾದ್ಯಂತ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಸಿಗ್ನೇಚರ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಬ್ಯಾಗ್ನೊಳಗೆ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಮಳಿಸಿದ ಹತ್ತಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಾಕಿ. ನೀವು ನಿರ್ವಾಯುವಾಗ, ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹರಡುತ್ತೀರಿ. (ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!)
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಪೆಪರ್ ಮಾರ್ಂಟ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಠಡಿಯ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಬಳಸಿ.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟಬ್ನಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಹಿತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ರಿಸರ್ಚ್ - ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ - ಪೆಪ್ಪರ್ಮಿಂಟ್ - ಅದರ್ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ

3 - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮನೆಗಾಗಿ ಸೌಂಡ್ಸ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಏನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಶಬ್ದ ಮಾಲಿನ್ಯವು ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಹಿತವಾದ ಶಬ್ದಗಳು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು ನೀವು ಶಬ್ಧ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೈನಂದಿನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವ ಚಿತ್ತವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಟೆಂಪೊಸ್ ಶಾಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ; ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಜೀವಂತವಾದ ಟೆಂಪೊಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ಶಬ್ದವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಂಚಾರ ಶಬ್ದಗಳು ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಧ್ವನಿ ಸ್ಪಾವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಗರ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ಮನೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ ನೃತ್ಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ಗಾಗಿ ರಿಂಗ್ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ - ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಂಗೀತ ನುಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸಂಗೀತ ಥೆರಪಿ - ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬಳಸುವುದು - ಶಬ್ದ ಮಾಲಿನ್ಯ

4 - ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗೃಹವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಳಸಿ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳಿಗೆ ಅನನ್ಯವಾದ ಬಣ್ಣ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಸಹಜವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಆವೃತವಾಗಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ- ಕೆಲವು ಬಣ್ಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ, ಕೆಂಪು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ (ನೀವು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ) ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು (ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿದರೆ) ಒಂದು ಕೋಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದೀಗ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಥ್ರಿಲ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡಿ.
• Bedspread ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ; ಇದು ಇಡೀ ಕೋಣೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಟವೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. (ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ!)
• ಹಲವಾರು ಬಣ್ಣಗಳು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಕೊಠಡಿಗೆ ಮೂರು ಬಣ್ಣಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಣ್ಣದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

ಬಣ್ಣದ ಸೈಕಾಲಜಿ

5 - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ಇದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ!

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವಗಳು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಆಗಬಹುದು; ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯೊಳಗೆ ನೀವು ಸಡಿಲಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಕ್ಯೂ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಚರಣೆಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನ

ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತರುವಂತಿಲ್ಲ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಮನೆ ಜಿಮ್ ಸೆಟ್-ಅಪ್ ಹೊಂದಬೇಕಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಜರ್ನಲಿಂಗ್

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ-ಗೌರವ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು. ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ಬರೆದಿರಲಿ, ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದೋ, ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಮಿದುಳಿನ ಬಿರುಕು ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ ದಾಖಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರುವ ಆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಸರವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಜರ್ನಲಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲು ಇರುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

_{ಮೂಲ
ಲೆಹ್ರೆರ್, ಪಾಲ್; ವುಲ್ಫೋಕ್, ರಾಬರ್ಟ್; ಸಿಮ್, ವೆಸ್ಲೆ. ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಆಫ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್, ಮೂರನೇ ಆವೃತ್ತಿ. (ಪುಟ 291-332). ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ದಿ ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್.}