ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವರ್ಸಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (GAD) ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಟ್ರಿಕಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದರೇನು?

ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಾರೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವಾಗ, ತುಂಬಾ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು GAD ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜನರು GAD ಅನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ವಯಸ್ಕರವರೆಗೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, GAD ಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಬಹುಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಇತರ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ (ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

GAD ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಈವೆಂಟ್ನ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಗೀಳು
• ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಳವಳದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ
• ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು "ಖಾಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ"
• ಅತಿಯಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ
• ತಪ್ಪು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಭಯದಿಂದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ

• ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಅಥವಾ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತೊಂದರೆ

ದೈಹಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆಯಾಸ
• ಕಿರಿಕಿರಿ
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು
• ನಡುಗುವುದು, ಕಣ್ಣೀರು ಭಾವನೆ
• ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• ತೊಂದರೆ ನಿದ್ದೆ
• ಬೆವರುವುದು
• ವಾಕರಿಕೆ, ಭೇದಿ ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು

• ತಲೆನೋವು

ನೀವು ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ.

1. "ತೀವ್ರ"

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಆತಂಕವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, GAD ಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಈ ಆತಂಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬಹುದು.

2. "ಅಸಮರ್ಪಕ"
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಆತಂಕದ ಅನುಭವವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆತಂಕ-ಹಚ್ಚುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಆತಂಕದ ಅನುಭವವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ. GAD ನ ಜನರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಭರವಸೆ ತೋರುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು "ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಬಾರದು ವಸ್ತುಗಳ" ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು.

3. "ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ"
ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಆತಂಕ-ಹಚ್ಚುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. GAD ನ ಜನರು "ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.ಇದನ್ನು ನೀವು ವಿವರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬಹುದು.

4. "ನೋ ಕಂಟ್ರೋಲ್"
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಿವಿಧ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, GAD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಗಮನಾರ್ಹ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬಹುದು.

> ಮೂಲ: ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562