ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು?
ಆತಂಕ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಲೆನೋವು, ಬೆವರುವುದು, ಬೆತ್ತಲೆ, ಎದೆ ಬಿಗಿತ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಭೌತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆತಂಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದಾಗ?
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಆತಂಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವನ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆತಂಕ-ಹೊತ್ತ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ.
ಆತಂಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನಂತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾನವ ಅನುಭವಗಳು ಇವೆ. ಜೀವನದ ಮೊದಲ ದಿನ, ಶಾಲೆಯ ಮೊದಲ ದಿನ, ಮನೆಯಿಂದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅನೇಕ ಆತಂಕ-ಹಚ್ಚುವ "ಪ್ರಥಮಗಳು" ನ ಅನುಭವವನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ನಾವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು ಇವೆ. , ಈ ರೀತಿಯ ಘಟನೆಗಳು ಶಾಲೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ವಿವಾಹವಾಗುವುದು, ಪೋಷಕರಾಗುವುದು, ವಿಚ್ಛೇದಿತರಾಗುವುದು, ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು.
ಈ ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಮುಂಬರುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವು ನಿಮಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜನವಾದ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಾಹನಕ್ಕೆ ಬೆಂಗಾವಲು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆತಂಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು
ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಆತಂಕದ ನಡುವಿನ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಮೂಲದ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ತೀವ್ರತೆಯ ನಡುವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ಮರುಕಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಆತಂಕ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು ಹಲವು ಜೀವನದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ನಡವಳಿಕೆ , ನಿಲ್ಲದ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆತಂಕದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು, ಅವರು ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆತಂಕದ ಅಂಶಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸಮಾಧಾನ), ವಿಪರೀತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಡ ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಆತಂಕ ಒಂದು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆತಂಕವು ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವೆಂದರೆ "ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳು, ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಪರೀತ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಇರುವಿಕೆ." ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಪರೀತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, "ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ" ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್, ಫಿಫ್ತ್ ಎಡಿಶನ್ "ಪ್ರಕಾರ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕವು ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಆತಂಕ ಕೂಡ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ಮುಂತಾದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆತಂಕವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದರ ತೊಡಕುಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮೂಲ:
> ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. "ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುವಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (ಐದನೇ ಆವೃತ್ತಿ)." ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, ಡಿಸಿ: ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್; 2013.
> ಕಪ್ಲಾನ್ MD, ಹೆರಾಲ್ಡ್ I. > ಮತ್ತು > ಸ್ಯಾಡೋಕ್ ಎಮ್ಡಿ, ಬೆಂಜಮಿನ್ ಜೆ. "ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಸಾರಾಂಶ, ಹನ್ನೊಂದನೇ ಆವೃತ್ತಿ" 2014 ಬಾಲ್ಟಿಮೋರ್: ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ & ವಿಲ್ಕಿನ್ಸ್.