ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಗುಂಪಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಲವು ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಗಾಗಿ ಗ್ರೂಪ್ ಥೆರಪಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ SAD ಯೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ , ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಗುಂಪಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನೀವು ಹಾಜರಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಯಾವ ಗುಂಪಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಜನರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ-ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು-ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ SAD ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಶ್ವಾಸವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಳಪೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, SAD ಯೊಂದಿಗಿನ ಇತರ ಜನರು ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗಲಿರುವ ಕೆಲವು ನೈಸೆಸ್ಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಗುಂಪಿನ ಥೆರಪಿ ಲಾಭಗಳು
ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬರುವ ಬೋನಸ್ ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇತರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅದೇ ಪ್ರಚೋದಕ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಗಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಗುಂಪಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೈಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಪಾತ್ರ-ವಹಿಸುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
"ನೈಜ" ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬಂಧನಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಈ ಸಾಂತ್ವನ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿಸರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಥೆರಪಿ ಗ್ರೂಪ್ ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಮನೋವೈದ್ಯರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಗುಂಪುಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಳದಿ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಥವಾ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಘದ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಗುಂಪುಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದು.
ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಮೆಯಿಂದ ಆವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಮೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಗ್ರೂಪ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ಏನು ನೋಡಬೇಕು
ನೀವು SAD ಗಾಗಿ ಆದರ್ಶ ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ? ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಕೆಳಗೆ.
- ಗುಂಪು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಜನರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇತರ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗಿಂತಲೂ SAD ಗಾಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
- ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಈ ಗುಂಪು ಆರು ಜನರಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನೇತೃತ್ವ ವಹಿಸಲಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾತ್ರ-ವಹಿಸುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಗುಂಪು ಮಿಶ್ರ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದೇ ಭಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅವರಿಗಾಗಿ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು.
- ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ (ರು) ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ (ರು) ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಗುಂಪಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಆರಂಭಿಕ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವನ / ಅವಳ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಗುಂಪಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಯು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲ ಸಹಾಯ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 12 ರಿಂದ 24 ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ (ರು) ಎಸ್ಎಡಿನ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಿಂದಿನ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಂತರದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗುಂಪು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ: ಇನ್-ಅಧಿವೇಶನ ಮಾನ್ಯತೆ, ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳು.
- ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಿತವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಭಯಭೀತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆತಂಕದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾತ್ರಾಭಿನಯದ ಮೂಲಕ, ಗುಂಪೊಂದು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಾಗಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಓರ್ವ ಪ್ರೇಕ್ಷಕನಾಗಿದ್ದು, ಏರಿಕೆಗಾಗಿ ಕೇಳುವ ಭಯ ಯಾರಿಗೆ ಬಾಸ್, ದಿನಾಂಕದಂದು ಜನರನ್ನು ಕೇಳುವ ಭಯದಿಂದ ಯಾರಿಗೆ ಪ್ರಣಯ ಆಸಕ್ತಿಯಿರಬಹುದು - ನಿಮಗೆ ಆಲೋಚನೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
- ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ (ಎರಡೂ ಸೆಷನ್ ಮತ್ತು ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನ) ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಭಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮನರಂಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಂಪಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾನ್ಯತೆ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
- ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಟದ ಪಾತ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನೈಜ-ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ನೈಜ-ಜೀವನದ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ನೈಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕ್ಷೇತ್ರ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಕೂಡ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿರುವ ಹೆದರಿಕೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಥಳೀಯ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್ಗೆ ಪ್ರವಾಸ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ಆಹಾರ ನ್ಯಾಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸದಸ್ಯರು ತನ್ನ ಭಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು "ಜನ್ಮದಿನದ ಶುಭಾಶಯಗಳು" ಹಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಗುಂಪಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನರಕದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ಬೂಸ್ಟರ್ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅವಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ:
ಹೀಮ್ಬರ್ಗ್ RG, ಬೆಕರ್ RE. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವರಲ್ ಗ್ರುಪ್ ಥೆರಪಿ ಫಾರ್ ಸೋಷಿಯಲ್ ಫೋಬಿಯಾ: ಬೇಸಿಕ್ ಮೆಕ್ಯಾನಿಸಮ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಟ್ರಾಟಜೀಸ್ . ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್; 2002.