ನಿಮ್ಮ ಗುಂಡಿಗಳು ತಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಸಂಘರ್ಷ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು, ನಿಮ್ಮ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಈ ಶಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
ಇ-ಮೇಲ್ಗಳು, ಉತ್ತರಿಸುವ ಯಂತ್ರ ಸಂದೇಶಗಳು, ಮತ್ತು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪದಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬಾಂಬ್ ಸ್ಫೋಟಿಸುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಪೆಪ್ಪರ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನಗಳು ಫ್ರೇಸ್, "ಐ ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್"
ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ ಈ ಪದವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಕ್ಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಒಪ್ಪಂದಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆಲೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ಯಾರೋ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂವಹನವನ್ನು "ಮುಚ್ಚುವ" ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಿ. ಇದು ಮುಕ್ತ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕಮ್ಯುನಿಕೇಟರ್ ಆಗಲು ಈ ರೀತಿಯ ಶಿಸ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಇತರರ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಭ್ಯಾಸ
ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಬಿಸಿಟ್ಟರ್ ನೀವು ಸಿಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಳಕು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಹುಚ್ಚನಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರ ಮನವಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವುಗಳಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಮ್ಮತಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ನಿಖರವಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಈ ಕನ್ನಡಿ ತಂತ್ರವು ಸ್ಪೀಕರ್ ಮತ್ತು ಕೇಳುಗರನ್ನು 'ಕೇಂದ್ರಿತ' ಎರಡೂ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕನ್ನಡಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಿ
'ಬ್ಲಾಮೆಶಿಫ್ಟಿಂಗ್' ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣಕ್ಕೆ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಗಮನಿಸಿ. "ನೀವು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ತಡವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ", "ತಡವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀನು ನನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ಹುಚ್ಚನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ".
ನೀವು ಮಧ್ಯಸ್ಥಗಾರ ಅಥವಾ ಕೌನ್ಸಿಲರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇರುವ ಸಂಘರ್ಷದ ಎರಡು ಕಡೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ
ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೀವು ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ತರುವಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೌಕರನ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು, "ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನಾಗಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ನಾನು ಈ ಕಂಪೆನಿಯು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ವಿರಳವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನಗದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಹಾರ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವೇ? " ಇಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯವರ್ತಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ರಾಜಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದು.
ಹೈ ಕಾನ್ಫ್ಲಿಕ್ಟ್ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನೈಪುಣ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ತಮಾಷೆಯ ಭಾವನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಉದ್ವೇಗ, ಕೋಪದ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಧನವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಉತ್ತಮವಾಗಿವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ ಒಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ತೀವ್ರತರ ಭಾವಗಳಿಂದ ವೈಲ್ಡ್ ಫೀಲ್ಡಿಂಗ್ಸ್, ರೇಜ್
ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆಂಗ್ರಿ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯಾದಾಗಲೆಲ್ಲ ಅಲಂಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡುವುದಾದರೆ, ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನೀವು ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಬಂದಾಗ 'ಗುರಾಣಿಗಳನ್ನು' ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರ ಭಯ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.