ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಮಯಮೀರಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ನೀವು ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಗ್ರಹಿಕೆಯಿರುವಾಗ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಇಚ್ಛೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಬಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿಯಾಗಿದೆ; ಸಂಘರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ನೆಲದ ನೋಡಲು ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಿಪಿಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂಚಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಬೆಟರ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಲ್ ಕಾನ್ಫ್ರಂಟೇಷನ್ ಹೇಗೆ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಮುಖಾಮುಖಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಾಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತಾಡಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕೇವಲ ಎರಡೂ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಇದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.
- ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ : ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾದ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನೀವೇ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಮಯ ಮೀರಿದೆ. ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೆ? ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಗುಳಿದಿರುವಿರಾ? ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಏನನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ತರುವಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ : ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕೋಣೆಗೆ ಅಪ್ಪಳಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಕಥೆಯ ಅವರ ಭಾಗವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೈಜ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾದ ಯುದ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾನ್ಫ್ರಂಟೇಷನ್ಸ್ ಎಂದಿಗೂ ತಮಾಷೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೋವು ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಅರ್ಥವು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿತು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಕೋಪಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತೀರಿ.