ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಶಾಲಾ-ಆಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಶಾಲೆ ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು. ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಕಷ್ಟದಿಂದ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿರಂತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸವಾಲು.
ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರವೀಣರಾಗಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ SAD ಯೊಂದಿಗಿನ ಮಗು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತೀವ್ರ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಹಾಜರಾತಿ ನರಳುವ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದಂತಹ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಎಸ್ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವವಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವುದು - ಇದು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹಾದುಹೋಗುವ ಹಂತ ಎಂದು ಭರವಸೆ ಇಲ್ಲ.
ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಶಾಲೆ ಸೂಕ್ತ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಕಲಿಯುವವರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ-ಅವರ ಸ್ವಂತ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ! ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕಾರ್ಯದರ್ಶಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಕೂಡ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ SAD ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, SAD ಯೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಯಶಸ್ಸು (ಸಾಸ್)
ಎಸ್ಎಡಿ ಜೊತೆ ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವೆಂದರೆ ಮಸಾ ವಾರ್ನರ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಅಕಾಡೆಮಿಕ್ ಯಶಸ್ಸು (ಸಾಸ್) ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಕೌಶಲ್ಯ.
ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ವಯಸ್ಕರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಗಮನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ (ಅದೇ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಒಂದು ಗುಂಪು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಗುಂಪಿನಂತೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯದೆ).
ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ (ಸಿಬಿಟಿ) ಕೋರ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಐದು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ರಚನೆ
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಮಾರು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಂತೆ, ನೀವು ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ 12 ವಾರಗಳ ಗುಂಪು ಅವಧಿಗಳು ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ
- ಸಾಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಂತರ ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಗುಂಪು ಅನುಸರಣಾ ಅವಧಿಗಳು
- ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಭೆಗಳು
- ಜೊತೆಗೆ, ಮೋಜಿನ ಭಾಗವಿದೆ! ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರದ 1.5 ವಾರದವರೆಗೆ "ವಾರಾಂತ್ಯದ" ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಹಾಜರಾಗುತ್ತೀರಿ
ಒಬ್ಬ ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ:
- 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಎರಡು ಗುಂಪು ಸಭೆಗಳು
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿಷಯ
ಸಾಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ? ನೀವು ಯಾವುದೇ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ CBT ಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಭವವಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. CBT ಯು ನಿಮಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರೆ, ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರ್ಯಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು.
ನಿಲ್ಲಿಸು. ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ! ನೀವು ಸಾಸ್ ಅಧಿವೇಶನಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಯಾರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆ?
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ (ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ) ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಾಯಕನಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆತಂಕಗಳು ಉಂಟಾಗಿರುವ ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ "ಸಮಸ್ಯೆಗಳು" ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ.
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಸ್ ಆವರಿಸಿರುವ ಐದು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
2. ರಿಯಲಿಸ್ಟಿಕ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್
3. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳ ತರಬೇತಿ
4. ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್
5. ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿ?
ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಗುಂಪಿನ ಮುಖಂಡ ನೀವು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿ ವಿಷಯವನ್ನೂ ವಿವರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಿರಿ.
ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಈ ಭಾಗದ ಗುರಿಯು ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ? ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು:
- ನೀವು ನೀಡಲು ಮುಂಬರುವ ಭಾಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವುದು
- ನೀವು ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ರೇಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕೈಗಳು ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿವೆ
ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಏನು? ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತೀರಿ?
ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ಈ ಭಾಗದಿಂದ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಮುಖಂಡನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಇಡಬಾರದು, ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಾರದು. ಈ ವಿಭಾಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು!
ರಿಯಲಿಸ್ಟಿಕ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್
ಸಿಬಿಟಿಯ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
SAD ಯೊಂದಿಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ತೀರಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ-ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅದು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಹದಿಹರೆಯದವನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕೇಳಿದರೆ ಅವನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕಾರವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.
ಥಾಟ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಲು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮಗು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಲು ಕಲಿಸಬಹುದು:
"ಇದು ಹಿಂದೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಿದೆ?"
ಈ ವಿಭಾಗದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಕೇಳುವ ಬದಲು ಮಾಡುವುದು . ನೈಜ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಪ್ಲಸ್ -ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮೊದಲು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಎಂದು ಸಹ-ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು. ಬಹುಶಃ ಗುಂಪಿನ ನಾಯಕನು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನನ್ನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಊಹಿಸು ನೋಡೋಣ? ಅದು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲ, ಎಲ್ಲರ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲ. ಈ ಒಂದು ಶಾಟ್ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು!
ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳ ತರಬೇತಿ
SAD ಯೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಯಸ್ಕರಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು (ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು), ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು, ಆಲಿಸುವುದು / ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿರುವುದು .
ಮತ್ತೆ, ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಕುರಿತು ತಿಳಿಯಲು ಪಾತ್ರ-ವಹಿವಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುವಿರಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು (ಹವಾಮಾನದ ಕುರಿತು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳು)
- ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಮಂತ್ರಣವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
- ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯವು ನಾಯಕನು ಅನುಮತಿ ನೀಡುವವರೆಗೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಹೊರಗುಳಿದರೆ, SAD ಯೊಂದಿಗಿನವರು ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಹನೀಯವಾಗಬಹುದು, ಇತರರಿಗೆ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು)
- ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಿಂಬಿಸುವ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ (ಮೆಮೊರಿ ಆಟವು ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು )
- ಮನವಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು
ಪಾತ್ರ ನಾಟಕಗಳಲ್ಲಿ, ಗುಂಪು ನಾಯಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೀಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು:
- ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡು
- ಹೆಚ್ಚು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಳಸಿ
- ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ
- ಶಾಂತವಾದ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಬಳಸಿ
- ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದಂತಹ ಯಾವುದಾದರೂ ಇತರ ಅಮೌಖಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಫಿಯರ್ಸ್ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಈ ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 10 ರಿಂದ ಹಠಾತ್-ಹಚ್ಚುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ರಮಾನುಗತ ಅಥವಾ " ಭೀತಿಯ ಏಣಿ " ಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ಭಯಪಡುವ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ತಪ್ಪು ಉತ್ತರವನ್ನು ಕೊಡುವುದು
- ಒಬ್ಬರ ಹೆಸರನ್ನು ಮರೆಯುವುದು
- ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ಮುಗ್ಗರಿಸು
- ವರ್ಗಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿ ಬರುವ
- ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ
- ಹೊಸತೊಡನೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ
- ಮುಖ್ಯ ಕಚೇರಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ
- ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು
- ಲೈಬ್ರರಿಯನ್ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು
- ಪ್ರಧಾನ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು
- ಕ್ಲಬ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು
- ಒಟ್ಟಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದೆ
- ಪಕ್ಷ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು
- ಅಥವಾ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುವ ಬೇರೆ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ
ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾ, ವರ್ಗ, ಅಥವಾ ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ನೈಜ-ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಥವಾ ಇತರ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಒಂದು ಮಗು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ದುಃಖದ ರೇಟಿಂಗ್ಗಳು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಶಯದೊಂದಿಗೆ ಅವು ಕನಿಷ್ಟ 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಅಭಿನಯ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಗಾತ್ರವು ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಎಲ್ಲರೂ ಮರೆತುಹೋಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹೇಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆಯೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಹ ಇದರಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅವಧಿಗಳು (ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು)
- ಅನುಸರಣಾ ಅವಧಿಗಳು (ಹಳೆಯ ಪದ್ಧತಿಗೆ ನೀವು ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು)
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ವಾರಾಂತ್ಯದ ಘಟನೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಿಕಣಿ ಗಾಲ್ಫ್-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಚನೆಯ ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ)
ಪೋಷಕರು
ಪಾಲಕರು ಕೂಡ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು SAD ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಗು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಸ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಎವಿಡೆನ್ಸ್
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಾಸ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಸಾಸ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶಾಲಾ ಸಲಹೆಗಾರರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹಾಜರಾಗಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಂತಹ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಎಸ್ಎಡಿ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಸ್ ನಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಶಾಲೆಯ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಕೂಲಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮೊದಲು ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಗುರುತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಮೂಲ:
ರಿಯಾನ್ ಜೆಎಲ್, ವಾರ್ನರ್ ಸಿಎಮ್. ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಮಕ್ಕಳ ಅಡೋಲಸ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಕ್ಟರ್ ಕ್ಲಿನ್ ಎನ್ ಆಮ್. 2012; 21 (1): 105-ix. doi: 10.1016 / j.chc.2011.08.011.