ಸ್ಟಡೀಸ್ ಐಆರ್ಟಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಿಗೆ ನೈಟ್ಮೇರ್ಸ್ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ತೋರಿಸಿ
ನಿಮಗೆ ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಇದ್ದರೆ, ಭ್ರಮೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೈಟ್ಮೇರ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೈಟ್ಮೇರ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಬಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದರಿಂದಾಗಿ ಭ್ರಮೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೆಂದರೆ ಇಮೇಜಿರಿ ರಿಹರ್ಸಲ್ ಥೆರಪಿ (ಅಥವಾ ಐಆರ್ಟಿ).
ಐಆರ್ಟಿ ಎಂದರೇನು?
ಐಆರ್ಟಿ ಯನ್ನು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, IRT ಜನರನ್ನು ಪಿಡಿಎಫ್ "ರೆಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್" ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವೇಕ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಐಆರ್ಟಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?
ಐಆರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಐಆರ್ಟಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ವಿವರವಾದ, ಪರ್ಯಾಯ, ಸಂಕುಚಿತ-ಅಲ್ಲದ ಮುಕ್ತಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ, ಪ್ರತಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿದ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಓದಬಹುದು.
IRT ಒಂದು ಸಮಯ-ಸೀಮಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಐಆರ್ಟಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.
ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಯಸಬಹುದು.
ಐಆರ್ಟಿ ನಿಜಕ್ಕೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಐಆರ್ಟಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಭ್ರಮೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿವೆ.
2008 ರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 15 ಪುರುಷ ಅಮೇರಿಕಾದ ಯೋಧರನ್ನು ನೋಡಿತು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ಈಗಾಗಲೇ ಆಘಾತ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಆರು ಐಆರ್ಟಿ ಗುಂಪು ಅಧಿವೇಶನಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೂ, ಮೂರು ಮತ್ತು ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರದ ನೇಮಕಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಆಘಾತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಭ್ರಮೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿದ್ದವು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ಭ್ರಮೆಗಳ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಐಆರ್ಟಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಐಆರ್ಟಿ ಸಹ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಕಡಿಮೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಐಆರ್ಟಿ ಅಥವಾ ಇದೇ ತರಹದ ಥೆರಪಿಗಳನ್ನು ಯಾರೊಬ್ಬರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ?
ಐಆರ್ಟಿ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಲಿಕೆಯ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಐಆರ್ಟಿ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಐಆರ್ಟಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವವರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:
- ಲುಸಿಡ್ ಡ್ರೀಮಿಂಗ್ ಥೆರಪಿ ಎಂಬುದು ಡ್ರೀಮರ್ಗಳು ಅವರ ಕನಸುಗಳ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಕನಸುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಲೀಪ್ ಡೈನಮಿಕ್ ಥೆರಪಿ , ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನಲ್ಲಿ ಲೇಖನವೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಿಬಿಟಿ ಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಚೋದಕ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿದ್ರಾಜನಕವಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ಪ್ರಚೋದಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಐಆರ್ಟಿ, ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಸ್ವತಃ-ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಎನ್ನುವುದು ರೋಗಿಯು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಕನಸುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆ ಕನಸುಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಆತಂಕ-ಹಚ್ಚುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಕ್ರಾಕೊವ್, ಬಿ., ಮತ್ತು ಜಾದ್ರ, ಎ. (2006). ಭ್ರಮೆಗಳ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಇಮೇಜರಿ ರಿಹರ್ಸಲ್ ಥೆರಪಿ. ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 4 , 45-70.
ನಪಿ, ಸಿಎಮ್, ಡ್ರಮ್ಮೊಂಡ್, ಎಸ್ಪಿಎ, ಥಾರ್ಪ್, ಎಸ್ಆರ್, ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ ಕ್ಯುಯಿಡ್, ಜೆಆರ್ (2010). ಪರಿಣತರಲ್ಲಿ ಯುದ್ಧ ಸಂಬಂಧಿತ ನೈಟ್ಮೇರ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಣದ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮ. ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ, 41 , 237-244.
> ನಿಶಾ, RA ಮತ್ತು ಇತರರು. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನೈಟ್ಮೇರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ . ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಕಮಿಟಿ: ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ಆರ್. ನಿಶಾ ಅರೋರಾ, MDVol6, ನಂ. 4, 2010.
ಸ್ಪೋಮರ್ಕರ್, VI, ಮತ್ತು ಮೊಂಟ್ಗೊಮೆರಿ, ಪಿ. (2008). ನಂತರದ ಆಘಾತದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಸೆಕೆಂಡರಿ ಲಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಕೋರ್ ಲಕ್ಷಣ? ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ರಿವ್ಯೂಸ್, 12 , 169-184.