ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೆಲವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರರು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಹನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
ವೈದ್ಯರು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವ ರೋಗಿಗಳ ಔಷಧಿ ನಿಯಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು. ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆಯಾಸ, ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆ, ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಭ್ರಮೆಗಳು, ಮಸುಕಾಗಿರುವ ದೃಷ್ಟಿ, ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು, ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕನಸುಗಳು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. , ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತ ಸಂವೇದನೆ.
ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ: ಜೊತೆಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು:
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ - ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀರಿನಿಂದಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಿವೆ: ನೀವು ಕುಳಿತಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು; ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಜಲ್ಲೆಗಳು, ಕೈಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ; ಭಾರಿ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು; ಕೆಫೀನ್, ತಂಬಾಕು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕಹಾಲ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು; ನೀವೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಬಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಆಯಾಸ - ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ನಪ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿನ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದೃಷ್ಟಿ - ಮಸುಕಾಗಿರುವ ದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಶುಷ್ಕತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಲೈಂಗಿಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಔಷಧಿ ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಶೆಡ್ಯೂಲಿಂಗ್ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ (ವೆಲ್ಬುಟ್ರಿನ್), ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ; ಲೈಂಗಿಕ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು "ಡ್ರಗ್ ರಜಾದಿನ" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು; ಸಿಲ್ಡೆನಾಫಿಲ್ (ವಯಾಗ್ರ) ದಂತಹ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು; ಮತ್ತು ಸಂಭೋಗಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಮುಂಚಿನ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು - ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಲ್ಲದ ವಿಭಿನ್ನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಮಲಬದ್ಧತೆ - ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ಟೂಲ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವವರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ - ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಬಳಿ ನಿದ್ರೆಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು.
- ಡ್ರೈ ಮೌತ್ - ಒಣ ಬಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸ್ಟ್ರಾಟಜೀಸ್ ಸೇರಿವೆ, ಐಸ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್ ವಾಟರ್, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೀರುವಿಕೆ, ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಒಣಗಿಸುವ ಬಾಯಿ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಒಣ ಬಾಯಿ ಕುಳಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ವಾಕರಿಕೆ - ವಾಕರಿಕೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಆಂಟಿಸಿಡ್, ಪೆಪ್ಟೊ-ಬಿಸ್ಮೋಲ್ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಏನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಆತಂಕ - ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ; ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಯೋಗ; ನಿದ್ರಾಜನಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ; ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸುಳಿವುಗಳು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಬೇರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಏನೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
ಮೂಲಗಳು:
ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿ. "ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್: ಪಾರ್ಶ್ವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು ಪಡೆಯಿರಿ." ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ . ಜುಲೈ 9, 2013. ಮೇಯೊ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಫಾರ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಎಜುಕೇಷನ್ ಅಂಡ್ ರಿಸರ್ಚ್.
ವಾರ್ನರ್, ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಎಚ್. ಎಟ್. ಅಲ್. "ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಡಿಸ್ಕಂಟಿನ್ಯೂಯೆಶನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್." ಅಮೇರಿಕನ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಫಿಸಿಶಿಯನ್ 74.3 (2006): 449-56.