ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆ, ಬಂಧ, ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೆಕ್ಸ್ ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಕವಾಗಿದೆ . ಆದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, "ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ" ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಪರೀತ ಒತ್ತಡದ ಕಾಮ-ಕೊಳೆಯುವ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ , ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಥದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಒತ್ತು ನೀಡಿದಾಗ ಹೇಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವೇ ತ್ವರಿತ ಸುಳಿವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು!
ತೊಂದರೆ: ಸುಲಭ
ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ
ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದರೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು, ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಾರದ ಮೂರು ಬಾರಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಟಿವಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೇ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರಳಿ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹರಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಇವುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಟರ್ನ್ ಆನ್ಗಳು.
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಬ್ಜೆಗೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಂಘಟಿತರಾಗಿದ್ದರೆ , ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಪ್ರಮುಖ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಕೊಡುಗೆ.
- ಸಹಾಯ ಹುಡುಕಿ. ನಾನು (ಅಗತ್ಯವಾಗಿ) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಜನರನ್ನು ನೇಮಿಸಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಕೂಡಾ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಬಹುದು, ಅದು ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆಯಬಹುದು!
- ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಲೀಪ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು . ರಾತ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಲೀವರ್ಸ್ ಬಳಸಿ. ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ಒಂದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ತೂಕದ ಕೆಲವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತರಾಗುವಿರಿ.
- ಎ ಗುಡ್ ಲಾಫ್. ಎರಡು ಜನರ ನಡುವಿನ ಕಡಿಮೆ ಅಂತರವು ನಗೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಗು ಸಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಯಾಗಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಮಾಷೆ ಟಿವಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ನಗುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.
- ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಒತ್ತುನೀಡುವ ಮತ್ತು ನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸ ಬೇಬಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ), ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೇರ್ಪಟ್ಟರೆಂದು ನಮಗೆ ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಸಂಭ್ರಮಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನಾಗಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ , ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಹತ್ತಿರವಾಗಬಹುದು . ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಂಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಮೂಡ್ ಹೊಂದಿಸಿ. ಸಂಗೀತ , ಸುಗಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ವಾತಾವರಣ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯಕ್ಕಾಗಿ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಯಾರಿಕೆಯು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವ್ಯಾಪಾರ ಮಸಾಜ್ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಪೆಂಟ್-ಅಪ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದಿನದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದಾರಿ ಎಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ...
ಸಲಹೆಗಳು:
- "ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬರಲು" ಆ ಲೊವಿನ್ 'ಭಾವನೆಯನ್ನು "ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವೇ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಮಾಡಲಿ.
- ಪ್ರೇಮ, ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕ, ಮತ್ತು ಸಹಭಾಗಿತ್ವ ಕೂಡ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಹಾಯ ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧದ (ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ) ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ!
- ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕಿದರೆ, ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಭಾವನಾತ್ಮಕ 'ಸಂಗತಿ' ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ದಂಪತಿಗಳು ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಅವರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೂಲಗಳು:
ಬೊಡೆನ್ಮನ್ ಜಿ, ಲೆಡ್ರ್ಮನ್ ಟಿ, ಬ್ಲಾಟ್ನರ್ ಡಿ, ಗಾಲ್ಝೊ ಸಿ ಸಿ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ಸ್ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು. ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನರ್ವಸ್ ಅಂಡ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸೀಸ್ . ಜುಲೈ 2006.