ನಿರ್ಧಾರ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ

ಅದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸವಲತ್ತು ಮತ್ತು ಗುಪ್ತ ಒತ್ತುಗಾರನಾಗಿದ್ದು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇಂತಹ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಿರ್ಣಾಯಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ-ನೀವು ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಭವದಿಂದ ಬಳಲಿಕೆ-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗುಪ್ತವಾಗಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅನಗತ್ಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಆಯಾಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿರ್ಣಯ ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1 - ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು, ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ) ಮತ್ತು ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಾಪಿತ ವಾಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು, ಅವರಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಲಾಂಡ್ರಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾಡದಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಂತರ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯ ಆಗುತ್ತದೆ!

2 - ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿಯಾದದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನೀವು ಮಾಡಿದ ನಿರ್ಣಯವು ಸರಿಯಾದದು ಎಂಬ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದು ಊಹೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಪ್ಪಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಯ್ಕೆಯು ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೂ ಬಾಧಕಗಳೂ ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ , ಮತ್ತು ಕಾನ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ-ಪ್ರತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ನಿರಾಕರಣೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ , ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.

3 - ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ

ಕೆಲವು ಜನರು (ಸ್ಟೀವ್ ಜಾಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಕ್ ಜ್ಯೂಕರ್ಬರ್ಗ್ನಂತಹವರು) ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಆರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಡಾ. ಓಜ್ ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅದೇ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವಾರದ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಭ್ರಮಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಫ್ಯಾಶನ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಾಗಿ, ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅವುಗಳು ದಿನದೊಳಗೆ ದಿನಾಚರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಒತ್ತಡದ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ (ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ನಾನು ಧರಿಸುವಂತೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು), ನಂತರ ನೀವು ಆಯ್ಕೆಯು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

4 - ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು "ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್" ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಚಕ್ರವನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಅಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅವರ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ ಗೌರವಾನ್ವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ), ಜನರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದು ಅಧ್ಯಯನ, ಉದ್ಯೋಗ ತಂತ್ರಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

5 - "ಇಲ್ಲ"

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಸಮಯಗಳು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೋಷಕರಿಗೆ, ನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವಿಕೆಯ ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಸದಸ್ಯರ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿನ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕೂಡಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜನರ ಮನವಿಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಟಕ್ಕೆ ಬರುವಾಗ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಯೋಜಿತ-ಔಟ್ ವಾರದ ಸರದಿ ಹೊಂದಬಹುದು, ಇದು ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತೀರಾ-ಪೂರ್ಣ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಹೊಸ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ನಿರ್ಧಾರ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೀಳಬಹುದು .