5-HTP ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಗಾಗಿ 5-HTP ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅವಲೋಕನ
5-ಎಚ್ಟಿಟಿ , ಅಥವಾ 5-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಟ್ರಿಪ್ಟೋಫನ್ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ದೇಹ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಎಲ್-ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಡ್-ನಿಯಂತ್ರಕ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ-ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಸ್ಯ- ಗ್ರಿಫೊನಿಯ ಸಿಂಪ್ಲಿಫಿಫೋಲಿಯ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ 5-HTP ಯನ್ನೂ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?
ಖಿನ್ನತೆಯು ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯೆಂದು ಸಹ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಬ್ಲೂಸ್ನ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಂದ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಒಂದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೇವಲ "ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಔಟ್" ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಔಷಧಿ, ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
ಖಿನ್ನತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅನೇಕ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂಚಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸೇರಿವೆ:
- ದುಃಖ, ಕಣ್ಣೀರು, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆ
- ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಿಡುಕು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆ
- ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಆನಂದದ ನಷ್ಟ
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿದ್ದೆ ತೊಂದರೆಗಳು
- ದಣಿವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
- ಹಸಿವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು
- ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಚಡಪಡಿಕೆ
- ನಿಧಾನ ಚಿಂತನೆ, ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಚಲನೆ
- ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳು, ಹಿಂದಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು
- ತೊಂದರೆ ಚಿಂತನೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುವುದು
- ಸಾವಿನ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ
- ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ಮುಂತಾದ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭೌತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
5-HTP ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಎಲ್-ಟ್ರಿಪ್ಟೋಫಾನ್ ಅನ್ನು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು, 5-ಹೆಚ್ಟಿಸಿ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು - ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಲೇಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವದ ಲಭ್ಯತೆಯಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಲೇಸ್ ಒತ್ತಡ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಬಹುದು. 5-HTP ಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಎಲ್-ಟ್ರೈಪ್ಟೋಫಾನ್ ಅನ್ನು 5-ಎಚ್ಟಿಟಿಪಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗಾಗಿ 5-ಹೆಚ್ಟಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ದಿನಾಂಕದಂದು ಪ್ರಕಟವಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ 5-HTP ಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಎರಡೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ.
ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು.
ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 200 ರಿಂದ 300 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
5-HTP ಯೊಂದಿಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಲಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಸೇರಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ .
ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಡೋಸ್-ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, 5-HTP ಯೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ. ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐಗಳು ಅಥವಾ MAOI ಗಳಂತಹ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೈಪರ್ಥರ್ಮಿಯಾ, ಫ್ಲಶಿಂಗ್, ಹೈಪರ್ ರೆಲೆಕ್ಸಿಯಾ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ಮಯೋಕ್ಲೋನಸ್ಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ?
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಳಸಲು 5-ಹೆಚ್ಟಿಸಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಕಷ್ಟು ಡೇಟಾ ಇಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:
ಐವಿಯೆನೋ, ನಾಡಿಯಾ, ಎಲಿಜಬೆತ್ ಡಿ. ಡಾಲ್ಟನ್, ಮೌರಿಜಿಯೋ ಫವಾ ಮತ್ತು ಡೇವಿಡ್ ಮಿಚೌಲಾನ್. "ಎರಡನೇ ಹಂತದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು: ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಫೆಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ . 130 (2011): 343-357.
ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್. ಖಿನ್ನತೆ (ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ). http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977