ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಡ್ರಗ್ಸ್, ಅಥವಾ ಮೆಡಿಕೇಶನ್ಸ್ ಸ್ಲೀಪ್ಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವಾಗ
ಪದಾರ್ಥ ಅಥವಾ ಔಷಧ-ಪ್ರೇರಿತ ನಿದ್ರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿದ್ದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಧಿಕೃತ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಹೆಸರಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸಿದರೆ, ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಮಲಗಲು ಬಯಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ, ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ವಿಪರೀತ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವರ್ತನೆಗಳು.
ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿ ಪ್ರೇರಿತ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕಷ್ಟದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಬಳಲಿಕೆಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗಿಂತ ನಂತರ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ನೃತ್ಯದಂತಹ) ದಣಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಔಷಧಗಳಿಗೆ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಸ್ತುವಿನ / ಔಷಧಿ-ಪ್ರೇರಿತ ನಿದ್ರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಹಳ ಮುಂದೆ ಇರುತ್ತವೆ.
ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳು ಪದಾರ್ಥ / ಔಷಧ-ಪ್ರೇರಿತ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ?
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ವಸ್ತುಗಳು ದ್ರವ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
- ಕೆಫೀನ್
- ಕ್ಯಾನ್ನಬೀಸ್
- ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್ಸ್
- ನಿದ್ರಾಜನಕ
- ಹಿಪ್ನೋಟಿಕ್ಸ್
- ಅನ್ಕ್ಸಿಯಾಲಿಟಿಕ್ಸ್
- ಆಂಫೆಟಮೈನ್ಸ್
- ಕೊಕೇನ್
- ತಂಬಾಕು
- ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು
ವಸ್ತು / ಔಷಧಿ ಪ್ರೇರಿತ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ:
- ಅಡ್ರೀನಾರ್ಜಿಕ್ ಅಗೊನಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ವಿರೋಧಿಗಳ
- ಡೋಪಮೈನ್ ಅಗ್ನಿವಾದಿ ಅಥವಾ ವಿರೋಧಿಗಳು
- ಕೋಲಿನರ್ಜಿಕ್ ಅಗ್ನಿವಾದಿ ಅಥವಾ ವಿರೋಧಿಗಳು
- ಸೆರೊಟೋನರ್ಜಿಕ್ ಅಗೊನಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ವಿರೋಧಿಗಳು
- ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ಸ್
- ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಸ್
ಸಬ್ಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ಸ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೈಕಲ್
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯ, ಜಂಟಿ, ಅಥವಾ ಶಮನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಒಪಿಯಾಟ್ನ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರರು ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಚೋದಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಆದರೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವ ಅಥವಾ ಮನರಂಜನಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿರೋಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಔಷಧ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೈಕಲ್ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ದೀರ್ಘ ವರ್ಗಾವಣೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಔತಣಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ಅವೇಕ್. ಔಷಧವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಔಷಧದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಔಷಧಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು, ನಿದ್ರೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆಯಾಸ, ಬಳಲಿಕೆ, ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಣಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆಗೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾವನೆಗಳ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹತಾಶೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥ / ಔಷಧ-ಪ್ರೇರಿತ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ವಿಧಗಳು
ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ನಾಲ್ಕು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿವೆ:
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪ್ರಕಾರ : ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಉಂಟಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
- ಡೇಟೈಮ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಪ್ರಕಾರ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ದಣಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಥವಾ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಬಹುಶಃ ಅವರು ಬಯಸಿದ ಅಥವಾ ಬಯಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ.
- ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾ ವಿಧ : ಪ್ಯಾರಸೋಮ್ನಿಯಾ ವಿಧದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ (ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿಯೂ ಶಾಂತವಾಗಿಯೂ ಇರುವ ಸಮಯ.
- ಮಿಶ್ರ ವಿಧ : ಮಿಶ್ರ ವಿಧದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು?
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೂತ್ರಗಳ ಪ್ರಕಾರ, "ಮದ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ" ಒಂದು ವರ್ಗವೂ ಸಹ ಇದೆ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಮನರಂಜನಾ ಔಷಧಿ, ಅಥವಾ ಮನೋರಂಜನೆಯ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಔಷಧಿ.
ವಾಪಸಾತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸ್ಲೀಪ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಂತೆ, ಮದ್ಯ, ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪರಿಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಮಯವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳೊಳಗೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಾರಗಳೊಳಗೆ ಸುಧಾರಿಸಿದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಪ್ರೇರಿತ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ವಾಪಸಾತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ವಿಷ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಂತೆಯೇ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹಿಂಪಡೆಯುವ ನಂತರ ಅಥವಾ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ನಂತರದ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ನಂತರದ ತೀವ್ರ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PAWS) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳ ದೊಡ್ಡ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಡ್ರಗ್ಸ್, ಅಥವಾ ಮೆಡಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ?
ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ವಸ್ತುವಿನ / ಔಷಧಿ-ಪ್ರೇರಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಮದ್ಯ, ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯ ಮೊದಲು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಇದು ದ್ರವ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಔಷಧ-ಪ್ರೇರಿತ ವಿಧವಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ದ್ರವ್ಯ / ಔಷಧ-ಪ್ರೇರಿತ ನಿದ್ರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರುವಾಗ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ತಿಂಗಳಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಔಷಧಿ. ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನೈಜ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರವಲ್ಲವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ; ಇದು ಪದಾರ್ಥ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ದೆ ನಮೂನೆಗಳ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ದುಃಖ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಸ್ತುಸ್ಥಿತಿ / ಔಷಧಿ-ಪ್ರೇರಿತ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ನೀಡಬೇಕಾದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ಜೀವನದ ಅಂಶ. ಇದು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಿಂದ ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಜೀವನದ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಲೀಪ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು
ಒಂದು ಪದಾರ್ಥ ಅಥವಾ ಔಷಧ-ಪ್ರೇರಿತ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಔಷಧಿಗಳ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವಂತೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮರುಕಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗದಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ರಾತ್ರಿಯ ಸರಣಿಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
ವಸ್ತುವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವ್ಯಂಗ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಕುಡಿಯಲು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಅದೇ ಔಷಧಿಗಳು ನಂತರ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮದ್ಯ, ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳೆಂದು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.
ಸ್ಲೀಪ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಯಸ್ಸಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಔಷಧ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ , ಕಾರಣ ಕಳಂಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಭಯ. ಔಷಧಿಗಳ ಸರಬರಾಜಿನಿಂದ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುವ ಭಯದಿಂದ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಕೌಂಟರ್ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವರು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಬಹುದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಬಳಕೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಜನರು ಸಹ ಅವರು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಜನರು ಪದಾರ್ಥ / ಔಷಧಿ-ಪ್ರೇರಿತ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಅರಿವಾದಾಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಸನ ಔಷಧ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾ ತಜ್ಞರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು, ಮೆಥ್, ಅಥವಾ ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಾಪಸಾತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಜೀವಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಂತಹ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೈಕೋಸಿಸ್ನಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಔಷಧವನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳು:
- ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ನಿಮ್ಮ "ದೇಹ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು" ಮರು-ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗುವುದು.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
- ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ, ಅತಿಯಾದ ಹಸಿದ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಮಲಗಲು ಹೋಗದೆ
> ಮೂಲ
> ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ, ಐದನೇ ಆವೃತ್ತಿ, DSM-5. ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, 2013.