ಖಿನ್ನತೆಗಾಗಿ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ವಿಧಗಳು

ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ನೋಟ

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ರೋಗಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತರಬೇತುದಾರರು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಯೋಪ್ಸೈಕೋಸೋಸಿಯಲ್ ಮೂಲದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಪ್ರತಿ ಅನುಭವದಲ್ಲೂ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ನೋಡಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅರಿವಿನ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು, ಹೀಗೆ ರೋಗಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ. ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅನಗತ್ಯವಾದ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಬೇಡದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮತ್ತು ಆಪರೇಂಟ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಇದು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) ಎಂಬ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ. ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಿಬಿಟಿಯ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ರೋಗಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಡಯಾಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಡಯಲಾಕ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂಬ ತಾತ್ವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಲ್ಲವೂ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವಿರೋಧಿ ಶಕ್ತಿ ಇತರಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಆ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೌದ್ಧ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಂದ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಥೆರಪಿ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಊಹೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞೆ-ಸಂಘರ್ಷಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ. ಈ ವಿಧದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಗಳು, ರೋಗಿಯು ತಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ, ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದುವಂತೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು.

ಇಂಟರ್ಪರ್ಸನಲ್ ಥೆರಪಿ. ಇಂಟರ್ಪರ್ಸನಲ್ ಥೆರಪಿಯು ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಯ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನದ ಗಮನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಸ್ವರೂಪಗಳ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳು

ಇಂಡಿವಿಜುವಲ್ ಥೆರಪಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ರೋಗಿಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ನಡುವೆ ಒಂದು-ಮೇಲೆ-ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳೊಳಗೆ ರೋಗಿಯನ್ನು ನೋಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಥೆರಪಿ. ಕುಟುಂಬದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಗ್ರೂಪ್ ಥೆರಪಿ. ಗ್ರೂಪ್ ಥೆರಪಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ರಿಂದ ಹದಿನೈದು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಗುಂಪು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಅವರು ಗುಂಪು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚಿನ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕಪಲ್ ಥೆರಪಿ. ಈ ವಿಧದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡುಗಳಾಗಿ ಅವರ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿರುವ ಬದ್ಧ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು?

ಇತರರಿಂದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಆದರೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇಬ್ಬರು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಒಂದು ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸಕ "ಸಂದರ್ಶನ" ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳೊಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{"ಡಿಬಿಟಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು: ಏನು ಡಿಬಿಟಿ?" ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಟೆಕ್, ಎಲ್ಎಲ್ಸಿ . 2003. ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಟೆಕ್, ಎಲ್ಎಲ್ಸಿ.}

_{ಫೆರ್ರಿ, ಫ್ರೆಡ್ ಎಫ್. "ಡಿಪ್ರೆಶನ್, ಮೇಜರ್." ಫೆರೀಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಡ್ವೈಸರ್ . ಎಡ್. ಮಿಚೆಲ್ ಡಿ. ಫೆಲ್ಡ್ಮನ್. 10 ನೆಯ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ: ಮೊಸ್ಬಿ ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್, 2008.}

_{"ಇಂಟರ್ಪರ್ಸನಲ್ ಥೆರಪಿ - ಆನ್ ಓವರ್ವ್ಯೂ." ಇಂಟರ್ನಲ್ಸನಲ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ವೆಬ್ ಸೈಟ್ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸೊಸೈಟಿ . ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಗಾಗಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ.}

_{ಜಾಕೋಬ್ಸನ್, ಜೇಮ್ಸ್ ಎಲ್., ಮತ್ತು ಅಲಾನ್ ಎಮ್. ಜಾಕೋಬ್ಸನ್. ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್ . 2 ನೆಯ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, PA: ಹ್ಯಾನ್ಲೆ & ಬೆಲ್ಫಸ್, Inc., 2001.}

_{ಪಂಪಲೋನಾ S. et. ಅಲ್. "ಕಂಬೈನ್ಡ್ ಫಾರ್ಮಾಕೊಥೆರಪಿ ಅಂಡ್ ಸೈಕಾಲಜಿಕಲ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಫಾರ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್: ಎ ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂ." ಆರ್ಕಿವ್ಸ್ ಆಫ್ ಜನರಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ 61.7 (2004): 714-9.}

_{ರುಪ್ಕೆ, ಸ್ಟುವರ್ಟ್ ಜೆ., ಡೇವಿಡ್ ಬ್ಲೆಕ್, ಮಾರ್ಜೋರಿ ರೆನ್ಫ್ರೊ. "ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ಫಾರ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್." ಅಮೆರಿಕನ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ವೈದ್ಯ . 73.1 (ಜನವರಿ 2006): 83-6.}